第二轮，每人二分钟，听完其他人的想法后，谈一下关于自己的目标的新的想法和具体实施方案，并邀请家中的某个成员支持和鼓励自己。
第三轮，自由讨论五分钟，确认每个人具体的目标实施方案。
第四轮，每个人一句话总结自己的想法和感受。


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最后，把家庭成长计划整理成文字或者图表，张贴在家里明显位置。家人每天可以用几分钟的时间检视一下计划完成情况，及时肯定，互相鼓励。
总之，面对疫情，我们有意识区分自己关注的内容和事情中，哪些是自己不能施加影响的，哪些是自己可以主动影响的。对于自己不能决定，不能主动影响的，比如疫情数据、研究进展、新闻报道等，做到了解知道就可以了，不能改变的事实，积极面对和接受;对于自己可以主动影响的事情，比如写一篇文章，读一本书，学习一个课程，为家人做一道健康美食等，制定一个行动计划，与身边的人互相支持互相鼓励，积极采取行动，主动出击，缓解焦虑恐慌情绪，从行动的成果中获得成就感、价值感、满足感，以健康积极的心态从容应对这一段非常时期。

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