孩子|孩子每天不出门会缺钙吗没出门晒太阳会缺钙吗缺钙|每天不出门

疫情期间孩子每天宅在家里，不能够出门晒太阳，对于长身体的孩子来说，家长担心会有缺钙的风险，影响身体的发育，孩子每天不出门会缺钙吗？没出门晒太阳会缺钙吗？下面带来介绍。

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孩子每天不出门会缺钙吗？
确切的说，晒太阳不补钙，补的是维生素 D3。
维生素 D 其实是个统称，就像是一个大家族的总称，D3 是其中一名家庭成员。
太阳光中的紫外线，通过照射到人体皮肤，而使皮肤中的 7 -脱氢胆固醇，转化成维生素 D3 。
维生素 D3 被吸收入血，并经过肝肾代谢，成为活性维生素 D 。
那么，既然晒太阳补的是维生素 D ，怎么就和补钙强关联了呢?
这是因为，维生素 D 能帮助钙吸收：它可以提高肠道对钙的吸收，从源头上增加钙的摄入。
在有维生素 D 的情况下，同样的食物，身体真正吸收的钙比例会增加。
如果仅仅是给孩子补充钙剂，而忽略了维生素 D ，那么体内的钙大多由于不能被吸收和有效利用，而对儿童骨骼发育，起不了作用。
晒太阳本身不补钙，是通过补充维生素 D，促进钙吸收，从而增加钙含量。
这么看的话，晒太阳虽然补的是维生素 D，但是也没毛病啊，至少间接促进了钙吸收。

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没出门晒太阳会缺钙吗？
母乳和食物中维生素 D 的含量都很低，世界各国的通行标准是推荐宝宝从出生开始，每天补充 400～800 国际单位的维生素 D。
早产儿出生的前三个月，每天需要补充 800 国际单位。
靠晒太阳给孩子补足推荐的维生素 D 量，理论上是可行的，但在实践中，会面临重重问题。
1. 出门晒，条件受限
暂且不说最近疫情严重，无法出门，就算是正常情况下，要想通过晒太阳补充维生素 D ，也需满足这些条件才行：
阳光充足
皮肤暴露范围足够大
阳光暴露时间足够长
此外，还要考虑地理位置、季节因素、当天的天气、出门时间等因素。
换而言之，要想带孩子出门晒太阳补维生素 D ，你需要：
第一，精确算好自己和娃所在的地理位置，掐好时间按时出门，一天不落;
【孩子|孩子每天不出门会缺钙吗没出门晒太阳会缺钙吗】第二，看准天气，保证有充足阳光;
第三，不能涂防晒霜影响效果，并裸露出足够面积的皮肤。

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是不是很麻烦?
2. 容易导致晒黑和晒伤
有人说，我家常年阳光足，带娃户外的时间也能保证，这样还不行吗?
可以是可以，但你考虑过娃的感受吗!每天这样晒，宝宝皮肤是会被晒伤的。
婴幼儿的皮肤较薄，皮肤的表皮是单层细胞，厚度是成人皮肤的十分之一，而且皮肤汗腺和血管发育不完全，所以对温度的调节能力较低。
太阳中的 UVB 可产生强烈的光损伤，让婴幼儿脱皮、红肿、冒水泡、真皮血管扩张， UVA 呢，穿透力特别强，到达真皮层的它，会破坏胶原蛋白和弹性纤维，造成皮肤缺水、产生细纹和黑色素沉积把婴幼儿娇嫩的皮肤晒黑。
美国儿科协会( AAP ) 也建议： 0～6 个月的孩子，不建议太阳直射，对眼睛和皮肤的伤害很大。
维 D 不是想晒太阳补，就能补得了的。
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