健身训练后来个汗蒸是不是减肥效果更好运动前还是运动后汗蒸

不，运动前还是运动后汗蒸，健身训练后来个汗蒸是不是减肥效果更好？。通常去汗会有缓解疲劳、放松精神、去除湿气等效果，但是出汗和减肥是两回事。

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出汗是调节体温的一种方式。汗液中含有水分和少量微量元素等。而且体内脂肪也不是这样排出的。
脂肪的排泄需要一系列复杂的运输和代谢过程，关键因素是胰岛素的平衡和稳定以及肾上腺素的增加。简单来说，就是饮食控制(保持血糖稳定)和规律运动(增加燃脂心率)相结合，这样对你保持身材有好处，但没必要为了减肥而流汗，可能会适得其反。
因为运动时体内大量的汗液、矿物质、微量元素早已排出，此时再流汗无疑是雪上加霜。运动强度小的话没什么大问题，运动强度大的话就危险了。除此之外，运动前、中、后都要少量多频率的补水。
游泳完到底应该先洗澡还是先汗蒸？:
第一步先游。游泳可以拉伸你的身体，进入运动状态，加快血液在全身的流动。但是游泳前一定要做热身运动，防止下水后因为肌肉一时无法适应水下环境而抽筋，这是很危险的。
第二步，游泳后洗澡。众所周知，游泳池看起来很干净，其实里面很脏。
一天里面游泳的人很多，还有很多看不见的细菌和污垢，所以游完泳一定要洗澡。它不仅能清洁你的身体，热水还能帮助我们的皮肤打开毛孔，为下一次汗蒸做准备。
第三步：出汗。在浴中毛孔彻底打开后，蒸让热气进入体内，从而达到驱寒的目的。出汗可以提高机体免疫力，排毒养颜，增强机体基础代谢。蒸的好处太多了，就不一一列举了。但不建议蒸完马上洗澡。马上洗澡会让张开的毛孔紧急收缩，寒气可能会侵入体内。对身体有害。
每月出汗汗蒸的常识及频率？两次最好，可以排毒祛湿，加速新陈代谢。如果过于频繁，会造成体液大量流失，导致头晕乏力。
一般来说， 1小时左右蒸一次为宜。但是在出汗比较慢的情况下，可以适当延长蒸的时间，但是不要延长太久，还得根据自己的情况来决定。
另外，出汗慢估计是体质原因，比如汗腺堵塞或者体内受凉。建议蒸前和蒸时多喝水，适当喝点水，升高温度。最好不要通过延长蒸的时间来弥补没有达到的蒸的效果。另外，出汗多也不一定是好事。虽然出汗可以带走热量，但是出汗太多会导致钙流失，所以出汗的人最好每天补钙。
蒸的时候要记住6点：
1.蒸的过程中不要频繁进出蒸房，以免感冒。
2.蒸的时候不要搓身上的脏东西，用毛巾轻轻擦一下就可以了，防止汗腺正常排泄。
3.蒸的时候要适当加水，防止虚脱，但切记不要为了出汗而刻意喝水。
4.一小时出汗一次为宜。在此之前，可以适当运动，但不要过度。注意身体放松。
5.如果想边蒸边上厕所，就要及时排便，不要有耐心。
6.当你出汗时，如果你感到不舒服，不要僵硬。最好离开汗蒸房，在休息室放松一会儿，症状消失后再进入。

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