高血压患者可以通过运动把血压降到正常状态吗降血压的10个简单方法( 三 )

参考资料：
中国高血压防治指南(2018年修订版)
血压低怎么办？血压恒定但有一定波动。
一般正常情况下，收缩压应该在90-140之间，舒张压应该在60-90之间。
一般当人体舒张压维持在50 ~ 60毫米汞柱以下，或收缩压在90 ~ 100毫米汞柱以下时，一般为低血压。低血压的原因很多，要根据不同的原因采取不同的治疗方法。
心脏病。比如常见的心功能不全、心肌梗死，或者心脏主动脉瓣出现一定程度的狭窄，都有可能导致血压下降，所以需要明确病因，然后对症治疗。
外周血管扩张。更常见的是，比如由于一些细菌或毒素的入侵，外周血管扩张到一定程度，可能导致血压下降。
暂时性失血。比较常见的，比如一些外伤或者献血引起的血容量突然下降，很容易引起一些低血压。
甲状腺功能减退。甲减的人，因为身体的代谢水平会下降到一定程度，血压也会下降到一定程度。
对于低血压患者，要先明确病因，再对症治疗。病因消除后，血压一般可以恢复正常，在平时饮食上可以适当调整。比如可以适当补充一些含盐量较高的食物，适当补血应该有助于改善身体状况。平时需要注意劳逸结合，适量运动，加强营养，可以有效改善低血压症状。
去年五月，我在能降血压的方法？发现了高血压。我也吃过一些中药，但是从来没有吃过西药。现在血压基本稳定。降低血压的方法就是跑步！
我基本上隔一段时间就跑******里，慢跑。另外，一年多没怎么喝酒，肉也吃的不多。即使我吃，我也不吃肥肉。特别注意不要吃得太咸。早上基本都是清水煮面，没油没盐。如果你觉得饭后吃多了，出去走走，消化一下。你通常在晚上10点钟之前休息。
严格的饮食控制和适度的运动保证了晚上充足的睡眠，血压会逐渐稳定下来。
关于跑步降压，很多人都用过。只要坚持，效果还是可以达到的。甚至有些医生说，高血压没有什么好办法可以根治。多跑跑步，放松血管就好。我觉得还是有道理的。
希望能帮到你！

高血压患者可以通过运动把血压降到正常状态吗 降血压的10个简单方法( 三 )

高血压患者可以通过运动把血压降到正常状态吗降血压的10个简单方法( 三 )