宝宝一岁多了，如果宝妈们之前的“努力”没有白费，那么要恭喜你：终于能从喂夜奶中解脱睡个踏实的好觉，顺利安排宝宝的一日三餐了……真是苦尽甘来。
这时候的育儿重心则要放在一日三餐上，对于绝大多数的宝宝，宝妈或许尝试了多种多样的日常食物。准备好餐椅的家庭，应让宝宝和大人一起用餐。


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但很多宝妈们反映：不知道1岁多的宝宝一日三餐应该吃什么？
有的宝妈还会按照大人的思想模式安排宝宝三餐：
“妈，每周给宝宝吃点鱼肉、畜肉、禽肉吧，换着样来肉的营养高；妈，晚上给宝宝做点粥吃，粥好消化娃睡得好……”
根据美国儿科学会、中国营养学会、香港卫生署等权威机构建议宝宝从6月龄后开始添加辅食，随着宝宝成长到逐渐尝试新的食物，再到1岁多已经过渡到幼儿膳食。


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至于粥，虽然1岁多的宝宝不用过多咀嚼，但水含量较多的粥会增大胃部体积，当时很饱过会儿便容易饥饿，严重情况下还会拖累宝宝咀嚼食物的能力。


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所以，并不建议宝妈们给宝宝乱添加食物，应尽可能保持原味，不添加刺激性的调味品，慢慢尝试淡口味食物，营养均衡才能促进宝宝机体正常发育，让他不落后于同龄人。
1、谷物类：1岁多的宝宝每日营养摄入不再依赖母乳，慢慢的母乳成了辅助食物，以谷物类食物为主。这时不建议宝妈们选择水分较多的白粥，可以添加软饭、面条、馒头，以及带馅的馄饨、包子、饺子等，每天要保证50~100g谷物的量。


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2、奶类：根据我国《7~24月龄婴幼儿喂养指南》，13~24月龄幼儿的奶量要维持在500ml左右，2岁前喝全脂牛奶。有的家长可能会问脱脂牛奶行不行？
一般我们不提倡5岁以下的儿童喝脱脂牛奶，脱脂牛奶脂肪少于等于5%、脂溶性维生素少、热量低，口感也没有全脂牛奶好，并不适合营养要求更高的幼儿和儿童青少年。


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3、植物性食物和动物性食物：为了宝宝的生长发育，在宝宝的一日三餐中可以添加植物性食物，如绿叶蔬菜泥、土豆泥、水果泥等等和动物性食物（肉泥）混合喂养，尽可能食物多样化，可大大降低宝宝营养不良的概率。
至于具体吃哪种食物，可以让宝宝指认提高他们用餐的兴趣。
【 添加|1岁宝宝一日三餐怎么吃？少喝粥、吃大鱼大肉，多添加这3类食物】对于不爱吃正餐的宝宝，宝妈们不妨采取拿少部分谷物类食物给宝宝当零食吃，慢慢地宝宝就会习惯啦~

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