体重|产后减肥怎么做效果好还不反弹？这些方法值得宝妈收藏！方法|运动量|反弹|效果|脂肪

女性怀孕之后和生产完之后，体重蹭蹭往上涨，即便是生完之后想要减肥，体重也迟迟不见下降。为了能够快速减肥，有些准妈妈在月子里就开始减肥，这并不是正确的做法，生产后身体虚弱，正是需要补充能量的时候，对自己的身体和宝宝都不好。

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梁女士产后三个月时开始减肥，因为在喂奶期间，所以不敢节食减肥，只能是增加运动量，但是每次运动完之后，再加上孩子吃奶，就会感觉身体力不从心，没有力气，只能靠吃东西补充能量，两个月下来体重并没有什么变化。
产后减肥怎么做更快更有效，还不反弹呢？只是一味地通过运动和节食并不能达到很好的效果，不妨试试这几种方法：
第一、给孩子哺乳喂养
有些准妈妈生完孩子，便一心投入到减肥的计划中，对自己的饮食要求严格了，如果准妈妈营养不够，怎么给孩子足够的营养呢。实际上准妈妈在哺乳喂养的过程中，也能够达到减肥的效果，哺乳喂养可以消耗身体一定的脂肪，有一部分营养是要给孩子提供的。在这期间，准妈妈要更加注意饮食，每天摄入足够的营养，多吃水果蔬菜，五谷杂粮，这类食物含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动。因此，准妈妈不要过早的给孩子断奶，哺乳喂养可以达到减肥的效果，坚持让孩子吃母乳更好。

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第二、适当的运动
做月子期间，由于准妈妈不能外出，只能是在家里带孩子，吃饭睡觉，久而久之也就懒得活动了，脂肪一天比一天多。产后适当的运动是可以达到减肥效果的，至少可以减少脂肪堆积。准妈妈可以在做月子期间小幅度运动，例如吃完饭抱着孩子在家里多走动走动，打扫打扫家里的卫生等，这些都不是剧烈运动，不会对身体造成影响，对减肥很有帮助，也利于产后恢复。
第三、瑜伽减肥
女性更喜欢练习瑜伽，瑜伽不仅是可以达到瘦身的效果，最重要的是可以提升女性的整体气质。瑜伽并不是剧烈运动，但是每一个动作都有一定的难度，身体柔韧性较强的还好，准妈妈刚开始练习瑜伽时不要着急，可以从最简单的动作做起，一方面可以帮助身材恢复，另外一方面还可以调整心情。瑜伽可以促进人体新陈代谢，改善脂肪分布和堆积，所以赢得了女性的喜欢。
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第四、喝减脂茶
荷叶具有清热养神、利尿、止汗的功效。冬瓜有去欧尼、油腻、利尿、刮油、降脂减肥的功效。决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，以其有润肠通便，降脂明目，缓解便秘及高血脂，高血压的效果而闻名。
制作方法：把三种食物放一起，用开水冲泡，三分钟即可食用。现在有独立包装的插袋，方便饮用，干净卫生，携带便利。

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产后减肥不是不可以，但是要考虑孩子的成长发育，产后身材恢复需要一定的时间，利用做月子的时间，准妈妈先调整好自己的心态和生活规律，从饮食、锻炼等几个方面做起，可以控制体重不再上涨，还能够消耗一定的脂肪，有利于今后恢复身材。