家长轻松化解孩子烦恼三部曲

家长轻松化解孩子烦恼三部曲
你有过对孩子厉声呵斥吗？您的孩子有对您大吼大叫吗？难道我们真得不能控制愤怒吗？如果没有愤怒这种情绪又会怎么样呢？心理学中常常强调，情绪没有好坏，任何一种情绪都有它存在的价值。愤怒其实是在告诉我们，我感受到了正在被侵犯。在自我价值和尊严受到侵犯时，恰当地传递出自己的愤怒，是对自我的保护。

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而表达愤怒是为了解决问题，促进彼此关系，增进感情。同时，表达愤怒也会降低刺激对人体的危害，降低人的心理压力。表达愤怒时，请务必遵循两个原则，第一是表达自己的情绪，而不是攻击他人。第二是表达的程度及方式是安全的。基于这两点原则，我们再来看看具体怎么去做吧。

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首先，在你的愤怒还很小的时候去表达，在刚刚觉察到自己要生气的时候，就表达出来的杀伤力更低。当然，能够随时觉察自己情绪的能力，也是需要不断练习的。

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第二，就事论事，表达真实需要。小叶在学校打了同学，被老师请了家长。妈妈没有对小叶发脾气，而是告诉小叶打人是不好的行为，有什么事情要和同学好好沟通，并让小叶主动去找同学道歉，跟他说对不起。小月知道了，打同学是不好的行为，并且学习到了更好的跟同学相处的方法。

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第三，只谈感受，不做评价。当明明玩具乱放的时候，如果妈妈说明明你的玩具放了一地，把房间弄得很乱，妈妈很生气，妈妈希望你玩完玩具，可以把玩具收拾到箱子里。如果你是玲玲，又会怎么做呢？你要让孩子知道他什么地方，让你感到了生气，而你希望他怎么做，你并不是否定这个人，而只是其中的某个行为或者特点伤害了你。

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【家长轻松化解孩子烦恼三部曲】愤怒本身是一种非常强的能量，不恰当地表达。愤怒是一把双刃剑。只要我们能接纳愤怒情绪，恰当地表达，就会有助于我们保护自己的尊严和边界，改善亲子关系。好了，今天的内容就到这里，咱们下节再见。