半月板不好可以做箭步蹲吗半月板损伤一辈子都不能蹲吗( 二 )

第三个阶段，因为半月板受损是永远不能自然修复的。如果想修复只有动手术。（手术包括小针刀，微创，还有膝盖开刀换半月板。）所以在锻炼长跑的时候尽量控制自己的速度。尽量不要跑山路下坡路。
以上这三个阶段的前提是半月板不疼，还有在运动长跑前尽量做热身运动，10到20分钟（这样可以让膝盖充分预热，不会突然受外力阻击而受损）。长跑完以后尽量拉伸自己的腿部肌肉10到20分钟。
半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗？就在一小时前，还和同学聊他跑步的问题，为什么要提这件事儿呢？我的这个同学就是一名半月板撕裂术后的患者，现在行动坐卧没有任何不适，整体恢复的特别好！但是我还是劝他一定不要长时间的过度跑步，否则确实有导致早期骨关节炎的风险。对于半月板撕裂以后到底是否可以下蹲的问题，其实答案很简单，“可以蹲，但是不建议反复蹲起或者长时间久蹲！”，而且无论半月板撕裂以后是否采取手术治疗都是一样的建议。
讲这个问题之前，我们照例先科普下半月板相信现在知道半月板这个结构的人越来越多了，但是也相信有很多人还不知道半月板是什么？所以在所有解答半月板问题之前，谢医生都会照例给大家科普一下半月板的相关知识。
半月板的是位于我们膝关节内的两块非常重要的月牙状的软骨结构，这两块半月板在我们的关节内起着非常重要的缓冲震荡，减轻关节受到压力的作用，他们与关节两边的关节软骨共同构成了关节的缓冲系统，没有了缓冲系统的存在那么就会发生骨与骨之间直接的压力接触，那患者将会面临剧烈的疼痛以及骨骼的严重磨损。
半月板非常容易在关节受到扭转力量的时候发生损伤，有了核磁以后，临床上将半月板损伤分成三度，一度是半月板的小的撕裂，二度是半月板范围相对来讲比较大的撕裂，但是整个半月板的表面并不会有明显的损伤，也就是说，皮儿看的挺好，但是瓤有问题了，这种情况有点像糠心萝卜。
第3种情况就是半月板的撕裂，也就是说半月板不仅内部的结构有了明显的损伤，而且在半月板的表面整体的形态也发生了改变。
一度二度的损伤，由于半月板的形态还是非常完整的，我们通常采取保守治疗就可以了，而三度撕裂因为形态上已经发生了明显的改变，一般情况下要采用手术治疗，这种手术通常是微创的关节镜手术治疗。
明白了半月板损伤，我们来聊一聊半月板三度损伤为什么要手术治疗？相信很多半月板三度损伤的患者会问这样的一个问题：“医生，我就不想手术，行不行！我就要保守治疗，可以不可以？”
答案是：可以。
为什么说可以，因为患者对于自己的身体是有绝对的使用权，是否需要手术，决定权并不在医生这里，而是在患者方。如果患者对于半月板损伤带来的疼痛和生活质量的下降能耐受，也能面对将来半月板撕裂以后导致的远期损伤和各种各样的苦恼，那么不做手术完全可以！
而且在临床上也确实有一部分半月板三度撕裂的患者，经过了保守治疗，甚至没有经过保守治疗，也慢慢的恢复了日常生活，只不过这一类的患者确实是比较少而已！
那么为什么医生还要建议半月板三度4类的患者进行手术治疗呢？这里面有一个重要的考量，那就是关节软骨的损害。
在前面已经提到了，在我们关节内半月板和股骨与胫骨两端的关节软骨共同构成了膝关节的缓冲系统。那么当半月板三度撕裂以后这种情况就相当于我们的眼睛里进了沙子，大家可以试想一下，您的眼睛里长时间的有一粒沙子会造成什么样的损害？半月板的撕裂也一样，一旦发生了半月板的撕裂，患者活动的每一次都可能会导致关节腔关节软骨的磨损，而一旦关节软骨磨损，是不可逆转的！

半月板不好可以做箭步蹲吗 半月板损伤一辈子都不能蹲吗( 二 )

半月板不好可以做箭步蹲吗半月板损伤一辈子都不能蹲吗( 二 )