半月板不好可以做箭步蹲吗半月板损伤一辈子都不能蹲吗

半月板不好可以做箭步蹲吗？这要根据“不好”的程度决定。建议训练者在训练之前对自己的半月板做好检查，如果是轻度的损伤是不影响健身的，但假如半月板有退变，并有明确的撕裂损伤，不建议做剧烈的运动，如深蹲、爬楼梯等。

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而箭步蹲是锻炼臀腿下肢的经典训练动作，相对于经典深蹲，它对下肢的功能性提升更有帮助。因为它的动作模式更类似于走路、跑步、上楼梯。
如果在医院的检查后，是可以进行健身训练的。那么箭步蹲自然是不错的选择，在家徒手就可以练出好体能。
在训练中，需要注意膝关节的稳定性。膝盖指向脚尖方向，避免错误内扣。并且训练中，膝盖不要超过脚尖，避免膝盖压力太大的同时对臀腿刺激更佳！
在训练时除了动作规范以外，还需要做好训练计划。因为即使是动作标准，过大的强度也对于膝盖半月板也有隐患。
每次训练控制好幅度，慢速完成，不要力竭，就可以最大化避免损伤了。加油！
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膝盖“啪啪”响，有时会疼，还能继续健身吗？暂时停止健身了，这个是半月板的轻微损伤，上蹲疼或者下蹲疼就要小心了，建议休息一段时间，二个月左右，这不能马虎的。后续不理它的话，会越来越严重！
我朋友以前就是打篮球搞到你这样的问题，前面打篮球不理它，后面直接起不来，一站起来就痛！后面去医院做内镜手术才算安好。他吃的药是氨基葡萄糖片。身体健康才是硬道理，健身健身，身体不舒服就不要硬来了，外伤好治，内伤难好啊！休息下，如果感觉影响到生活就去医院看看，听听医生意见吧。祝你平安。
40岁了，两个膝盖半月板都损伤了，还能不能继续踢足球？我亲身经历，我的两条腿韧带都拉伤了，有一条腿半月板损伤。
我47岁，没有速度，体能较差，主要是跑位找机会，如果有人传球，还能踢得比较顺，否则当后卫，存在感一般。不擅长过人，高速变向几乎没有。
我是在针灸医生那里治疗的，这位医生擅长外科，颈椎、腰椎、胸椎等，我的腰椎间盘突出就是他治好的。
我的一条腿韧带拉伤，这位医生建议我不踢球了，我当时没听，等10次针灸+按摩结束后，又休息了半个月，还是踢球了，还行。
第二次，韧带受伤是被人撞的，别人的膝盖正面顶在我的膝盖侧面，高速冲过来，我当场就不行了，上楼下楼格外疼。照样去针灸+按摩，10次，好了，又休息了半个月，照样踢足球。医生也建议我不踢球了。
然而，到现在，只要有时间还是踢球。自己的感觉为主，医生给的是普适性建议，具体每个人不同。不过，我踢的是养生足球。
建议你半月板治好后，休息一个月，然后试一试，刚开始运动量小一点，不变向过人，不冲击力大，不高速后突然停止，如果还可以，可以一个月再加点强度。如果不行，还是谨慎点。我单位有位同事半月板摸索严重，不要说运动，走路都一瘸一拐。
供参考。
半月板损伤2度，但是因职业原因需要长跑，怎么锻炼可以减轻对膝盖的损害？半月板受伤，又想锻炼跑步，应该遵守这三样自然身体规律。
弟一阶段，在半月板受伤疼痛时期，要进行修养。休养时间，看个人而定。
一般是1到3个月内。如果走楼梯走路都感觉不到疼痛了。那就可以进行第二阶段。
第二阶段就是慢走与慢跑，按照自己的感觉，慢慢跑，从一天100米，200米，300米，400米。如果你能跑到400米外，都感觉不到疼痛的。那就可以慢跑两公里了。（如果其间会出现积水，或者膝盖肿胀，那可能你要开始锻炼股四头肌的肌肉了，就是我们平时看头条里面的1.靠墙蹲2.站桩蹲.3.坐凳子太假等等方法，查一下头条就知道了）。

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