怎么快速有效除身体湿气如何才能去湿气( 三 )

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如何更快更有效的去除体内湿气？体内的湿气一般是由人体新陈代谢产生和外部自然环境产生，体内湿气较重会让人感觉头晕、身体沉重、乏力、皮肤暗黄等症状，一般去除湿气最方便快捷的方法就是运动和饮食。
运动可以加速新城代谢，加快气血运行，在此过程中大量的湿气会通过泌尿系统随汗液排出，特别适用夏天更容易造成湿气淤积的季节。
那么如何判断运动后湿气被祛除了呢？比如连续一个月没有运动，然后选择一天保持较高强度的运动并持续半小时以上，身体有大量汗液排出，第二天之后感觉身体明显轻盈，这就表示达到除湿的效果。
第二种最方便的祛湿方法就是饮食，由于湿气在夏季最严重，又容易与暑热交织，所有饮食应当以清淡为主，当然偶尔重口味放纵一下也是没问题的，咱毕竟不能纯粹为了健康而放弃刺激。在饮食上可以有倾向性的选择清热祛湿类的食物，比如苦瓜、白扁豆、薏米、赤小豆、芡实、西瓜等。
除此之外，还有很多祛湿方法，如拔罐、针灸，单这类较为复杂，不作推荐。
如何才能去除体内湿气 _ 千问健康怎样除湿排湿最快最有效
除湿排湿最快最有效的方法有远离潮湿环境、多运动、中药调理等。
1.远离潮湿环境：湿气太重常表现为嗜睡，面色晦暗，身体困倦，四肢沉重，关节酸痛沉重、食欲下降、纳呆、腹胀、肥胖、***不成形等症状，首先要远离潮湿环境，防止进一步加重病情。
2.多运动：运动可以促进排汗，体内湿气会随着汗液可以排出体外，同时运动也会增强机体机体免疫力。运动后需要注意不能立即吹空调等。
3.中药调理：在医生的辨证施治的指导下，服用中药，不同类型的湿气，需要的中药调理方法不同。如脾胃有湿气，可使用平胃散或藿香正气散；体内湿热可用连朴饮、甘露消毒丸等。
出现湿气时，应及时到医院在医生的辨证施治指导下服用相关药物，不可自行服药，同时配合饮食和运动。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院中医内科副主任医师夏昆鹏审核
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湿气很重怎么办？湿气是现代人经常说的一个东西，就比如我们平时正常经常会长一些小疙瘩，或者是经常看起来整个人都没有精神，又或者是早上刷牙的时候感觉自己手太比较重，想这样的一些症状，一般来说都和我们身体当中湿气是有关系的，所以我们在平常调养身体的时候也比较关注调养身体内部湿气这样的一个问题。
如果说我们的身体内部是去相对来说比较严重的话，一般来说有很大的一个因素是与我们身体所处的环境是有关系的，因为如果我们长期处在一个潮湿阴冷的环境里面的话，自然就会有湿气进入到我们的身体。
如果我们想要调养好这样的一种症状的话，不是特别的简单，但是也比较难，因为有一些习惯可能都不太好坚持，像下面这些习惯就是可以帮助我们身体祛湿的。
一、吃得清淡
首先一个就是要从我们的饮食去着手，我们平时在吃东西的时候就要注意，在选择食物的时候尽量都选择那一些清淡的，我们吃的相对来说比较油腻的话，对于我们的身体来说是会加重体内的湿气的。并且很多时候我们感觉脸上会出油比较多，这种时候其实也是反映了身体当中的湿气有可能是比较重的，这种时候往往都与我们的饮食有着非常大的关系，所以我们平时就要注意吃的要清淡一点。
二、注意运动

怎么快速有效除身体湿气 如何才能去湿气( 三 )

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