宅在家|宅在家吃什么零食不长肉不长肉的零食大全不长肉|吃零食

俗话说每年过节胖三斤，因为有超多的零食和食物随时可以吃到，越来越多的人注重减肥和保持身材，疫情期间宅在家也要注意不能长肉，宅在家吃什么零食不长肉？不长肉的零食大全，下面带来介绍。

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宅在家吃什么零食不长肉？
长肉原因：
春节谁家不置办年货，而年货里又怎么能少得了零食，瓜子、花生、糖果、开心果、巧克力……不管是自家果盘里还是去亲戚家，这些零食时时刻刻都在你眼前晃，想不吃真不是那么容易的，尤其是热情的长辈，总会给你塞很多糖果，不吃怎么好意思呢?一天摄取的热量过高，会转化为脂肪的哦。
瘦身计划：
零食虽多，但我们可以在吃上想办法，糖果、巧克力热量太高，稍不注意就超标，而开心果、松仁、榛子等坚果类食物，可以补充人体微量元素，还有美肤、健脑的功效哦，拿坚果代替糖果，大家都在吃，可你就不会发胖哦，顺便再吃点水果，保证让你怎么吃都不怕。
多吃坚果
吃坚果的好处：①清除自由基，抗老、美容。②调节血脂、保护心脑血管健康。③提高视力、补脑益智。

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多吃水果
吃水果的好处：补充丰富维生素、帮助消化防止便秘，消除疲劳。
马上过年了，相信大家都在囤零食了吧，但是吃多了又担心长胖。下面我就为大家推荐几个小零食，好吃，解馋，还不长肉!
海苔
海苔是低热量的食物，而且又香又好吃。海苔吃到肚子里再喝点水，还别说，真的有点饱腹感的。
豆干
豆干是高蛋白质、低脂肪的减肥食品，可以偶尔当解馋的小零食。但是市面上很多袋装豆干含油量和含盐量颇高，最好选择含油量少，口味偏清淡的，吃一些也不会有负罪感。
蟹肉棒
对于无肉不欢的我来说，这个真的是我近期最爱的零食了，味道鲜美，其实现在市面上的蟹肉棒基本都是用鱼肉做的，但是不妨碍好吃却热量低的优点。

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谷物棒
谷物棒堪称减肥者的真爱零食，想要增肌的可以运动前食用，作为能量棒。减肥人士可以把它当做代餐棒。营养全面，家里的有烤箱的也可以自己做，方便快捷，做一次，可以吃很长一段时间。一定要购买无糖和低卡的，含糖量高的品种一样会让你不小心摄入过多热量。
魔芋爽
【宅在家|宅在家吃什么零食不长肉不长肉的零食大全】魔芋本身就是减肥食品，做成零食也是很体恤我们这些想减肥又管不住嘴的胖子了。Q弹香辣的口感，还不用担心吃多会胖，真的有种欲罢不能的赶脚。
黑巧克力
黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品种，并含有天然的抗氧化剂多酚。一小块黑巧克力会让人很有饱腹感，从而降低食欲。运动前吃一小块，可以增加肌肉的糖原储备，预防低血糖，利于提高运动能力，达到运动效果。
风干牛肉
自从去西藏旅行，吃过那边的风干牛肉，就爱上这种食物了，虽然风干牛肉比较硬，但这也就意味着你得花更多的时间去品味他。吃一根牛肉干的时间，抵得上吃很多零食了。本身牛肉干热量就低，再消耗了吃零食的时间，变相也降低了更多热量的摄入。
话梅西梅干
话梅有解毒、化痰、通便的功效，含有一些人体所需的微量元素和矿物质，热量低，下午嘴馋是可以含两颗。西梅干是一种天然的“泻药”，传说中减肥人士最完美的零食，有效防便秘。含丰富的维生素A和纤维素，不含脂肪和胆固醇。味道酸酸甜甜，减肥期间亦可适量食用。

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