气球|10个长高游戏,促进生长激素分泌!帮你抓紧每1cm的生长机会!

1. 抓紧四季不浪费每一个长高机会
【 气球|10个长高游戏,促进生长激素分泌!帮你抓紧每1cm的生长机会!】据世界卫生组织调查证实:青少年儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同,春季孩子长高速度是秋冬季节的1.5-2倍。
虽然冬季生长速度比较慢,但对孩子长高也是有很重要的作用的。不浪费任何1cm长高机会!
尤其是对于一些骨骺线即将闭合的孩子,每个机会都要抓紧哟。
我们知道,孩子能长高主要是长骨生长的结果。
弹跳运动是连续不断地跳起和落地。
落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力,对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的纵向刺激,能促进骨质增强,骨骼生长。
同时,运动达到一定强度,还能促进生长激素的分泌,血液循环,加速新陈代谢。
除了专业针对性的弹跳运动,天使君还专门搜集了12种居家跳跃型运动游戏。趣味性强,在家就能轻松上手,有助于孩子长成大高个。

气球|10个长高游戏,促进生长激素分泌!帮你抓紧每1cm的生长机会!
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2. 居家长高运动轻松易上手
01. 摸高跳
每次设定固定的高度,让孩子手脚并用努力蹦起来,跳跃,用头去触碰到基准物。
可以是碰到爸爸妈妈的手,或是拿一个软点的玩偶、枕头等都行。
建议每天跳跃50次以上,注意穿合适的运动鞋哟。
02. 顶气球
小一些的孩子可以玩这个,它和摸高跳的原理是一样的。
把气球用细绳挂在位置稍高的地方,引导孩子向上跳起来用头顶气球(够气球)。
每撞到一次,都乐呵得不行。在这个过程中,身体也会拉伸,是促进生长很好的方式。
*气球可以换成轻的柔软玩具、彩球,灵活变化。
03. 投球
在家用一个篮子在高度恰当的地方,做一个简易篮球架。引导孩子用玩偶替代篮球,进行投球玩。
家长互动参与进去,做身体对抗也会很有趣。
投球有很多跳跃动作和伸展动作,会刺激关节和膝盖,能促进骨骼的生长,并提高骨质密度。

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04. 跳绳
跳绳是国家学生体质健康监测考核的重点项目,看似简单,实则是需要身体各个部位配合。
若孩子跳绳跳得好,那说明孩子平衡感、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力都不会差。
在家跳绳,可以铺上地毯和软垫,预防孩子摔倒,也能尽量减轻对楼下邻居的干扰。
建议孩子在4岁之后,爸爸妈妈们就可以开始教孩子跳绳。
对于初学者,中小学生建议选择竹节绳,同时在下午3-6点这个时间段运动助长效果最好哦。
05. 踮脚摸高
如果在家担心吵到楼下邻居,还可以每天做这个踮脚摸高的练习。
★面对着墙,踮起脚尖,双手伸高摸墙,头向上仰,每次都要尽力去摸,越高越好。
★摸到最高位置后,维持伸展的姿势30秒不动,早上做一次30秒,临睡前做一次30秒,每次爸爸妈妈帮忙画线,记录孩子摸高的位置,标注好日期。
★然后还需要让孩子有个概念:要想办法突破。突破一点,马上给孩子一个鼓励(语言强化),“你又长高了,真的棒极了”
这个练习可以有效地帮孩子拉伸,同时,灵活脚腕,提升跑步能力。
06. 开合跳
这个游戏大人和孩子需要通力配合,一起运动,有助于提高孩子的空间判断能力和快速反应能力。
家长坐在地上,双脚一开一合,孩子伴随着开合跳跃。适合6岁以上的孩子。20次为一组,每次8组。

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