三管齐下|抓住青少年的“猛长期”，后天“三管齐下”，孩子肯定长得高( 二 )

03、多做运动，保证睡眠
研究表明，增高运动动可以带动人体的膝、肘和脊椎等骨枢纽关节的活动，从而刺激脑垂体功能，促进骨骼快速发展，实现长高。

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所以，当孩子闲不住，爱动爱跑的时候，父母要创造机会，引导孩子做一些正规有益的增高运动，比如跳高，打羽毛球，打篮球等等。如果小孩不愿出门，那也不能任由他的性子，光吃不动，可以做些室内的运动，比如跳绳，摸高等。
青少年坚持锻炼身体，一方面可以有效推动血液循环系统，促进新陈代谢。另一方面，运动有助于提高睡眠质量，帮助孩子在睡觉时代谢出更多的生长激素，促进骨骼发育。

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在保证营养，坚持运动的基础上，保证孩子的睡眠质量尤为关键。有专家做过实验，他将一批高中生按照白天上学和夜晚上学划分为两组，进行身高监测实验。结果表明，白天的那组孩子平均身高，明显高于晚上组。

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原因不言而喻，因为晚上那组的孩子，在该睡觉的时候学习，睡眠不足，睡眠规律被打乱，导致生长激素分泌不足，身高自然备受影响。相反，如果青少年可以在每晚十点之前进入深度睡眠，时间充足，这不仅可以促进身体长高，还能让大脑得到休息，健康成长。
凌晨妈妈来叨叨：
没有父母的用心，就没有孩子的成长。
【三管齐下|抓住青少年的“猛长期”，后天“三管齐下”，孩子肯定长得高】青少年是孩子身高发育的最后一个猛长期。如果你家娃儿正处于这个阶段，那千万要多加留心，密切关注子女的身体发育情况。抓住这个关键时机，科学地补充营养，多运动多睡觉，帮助孩子拥有一个优异的外形条件，为他们的未来多添一份自信。