想找个地方发泄都找不到你会怎么办做的时候老是找不到地方

做的时候老是找不到地方，想找个地方发泄都找不到你会怎么办？人不可能总是心情愉快。人生既然有挫折，有烦恼，就会有负面情绪。心智成熟的人不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调控自己的情绪呢？

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一个是意识控制。当愤怒的情绪即将爆发时，你要用意识控制自己，提醒自己要理智，对自己暗示：“不要生气，会伤害身体的。”有教养的人一般都能驾驭。
二是自我鼓励。
用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境抗争。自娱自乐，会改善心情。
第三是语言调整。语言是影响情绪的有力工具。如果你很悲伤，背诵有趣的句子可以消除你的悲伤。也可以通过自我提醒、自我指挥、自我暗示来调节情绪，比如“控制愤怒”、“忍耐”、“冷静” 。
第四，环境制约。对环境情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。心情不好的时候，去******打打游戏，会缓解你的烦恼和无聊。当你担心的时候，最好的办法就是看搞笑的电影。
第五是舒适度。
当一个人追求某个目标而没有实现的时候，为了减少内心的失望，他可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样。不是自欺欺人。偶尔，它作为一种缓解情绪的方式是有益的。
第六，转移。当愤怒情绪涌起时，有意识地转移话题或做一些其他分散注意力的事情可以缓解情绪。打球、散步、听流行音乐也有助于转移不愉快的情绪。
七是宣泄。当你遇到不愉快的事情和委屈的时候，不要埋在心里。告诉你亲密的朋友或亲戚或者哭。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有利于维护身心健康，但发泄的对象、地点、场合、方式要适当，避免伤害他人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具。有了幽默感，人们可以保持积极乐观的生活态度。很多看似麻烦的事情，用幽默的方法处理，往往能让人不愉快的情绪消失，立刻变得轻松。
九是走进大自然。大自然的奇山异水，往往能震撼人心。如果你爬山，你会觉得心胸开阔。看着大海，你会觉得超脱。当你走进森林，你会觉得一切都那么新鲜。这种美好的感觉往往是好心情的诱导剂。只能断一次，以后可能会痛，但是痛永远不如被断的感觉。心碎后的痛苦并不那么难以抹去。至少疼的感觉会比碎的感觉好很多。如果伤害了自己，累了别人，又何必自寻烦恼。
其实快乐和悲伤只有一线之隔。处理情绪的方法有很多，保持警惕的眼光是最重要最关键的。大多数人的迷茫和痛苦，都是因为没有意识到，看不清自己，看不懂别人而产生的迷茫和不安。但审视自己也是最难做到的，因为你比自己大，你很难放下，也很难变得谦虚。因为我们不懂得修心养性，不懂得寻找静下来的方法。负面情绪的来源可以是负面体验，也可以是负面惰性。

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