长跑距离一般在5000米至1万米左右，短跑距离一般在50米至400米以下，短跑是无氧运动，考验运动员的爆发力、腿部力量和核心力量 。长跑不需要测试爆发力，需要较强的耐力，所以短跑运动员的身体一般比较强壮，而长跑运动员的身体一般比较均匀 。如果是在家训练跑步的话，建议选择长距离跑步 。因为长跑能锻炼心肺功能是很好的有氧运动，但短跑不建议长期自行锻炼 。
跑步时不仅要控制自己的跑步姿势和跑步距离，还要选择正确的跑步装备 。你也可以选择专业跑鞋，在塑料跑道上练习跑步 。初学者的行驶距离请缩短一点，逐渐增加行驶距离，将时间控制在1小时左右 。
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【慢跑时正确的跑姿应该是什么样的 跑步的正确姿势】百米运动员正确的跑步姿势是怎么样的？100米起跑时蹲下起跑 。采访人员在电视上经常看到，发令人喊“就位”时，要做好准备，喊“预备”时，重心抬高，重心向前，臀部略高于肩部，后腿不能伸直 。否则，力不从心 。

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