引体向上所利用的肌肉 单杠8大基础动作( 四 )


但是不管如何,千万不要窄於肩部,以免卡到自己的胸部影响过杠 。另外平时有空也可以多练练标准的姿势,等到背肌力量够强大时,那时的动作就会很标准,而拉单杠的动作就会很简单了 。