睡眠|奶奶的几个土办法，竟让孙子一年长高了8厘米

孩子长个是家长都很关注的问题。数据显示，超过2岁的孩子每年长个大概在7厘米左右。孩子长个是跟很多因素有关的，科学养育才能让孩子有一个强壮的体魄和傲人的“海拔”。

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我小侄女妮妮今年上小学，他们班有个叫小强的男同学长得比别人都高，其他家长都羡慕极了。有一次开家长会的时候，看见小强家长的家长并不是很高，就正常个头。于是家长们纷纷向他取经。孩子爸爸说自己在城里工作很忙，所以小强是跟着奶奶在乡下长大的。奶奶也没什么特别的育儿方法，就是让孩子田间地头的疯玩儿。农村的晚上没什么娱乐，老人睡得早，孩子也跟着早睡。不过奶奶挺注意给孩子的营养，自家老母鸡下的蛋，奶奶总给孙子吃最新鲜的。村东头牛棚家挤的鲜奶，奶奶每天都去给孙子买一壶。小强这孩子个子蹭蹭长，去年居然长高了8厘米！

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别看小强奶奶没什么文化，却有几件事儿做到了点子上，才让孩子个子长高这么快。
1. 保证睡眠
孩子长个是因为人体分泌的生长激素。而生长激素在白天分泌的水平很低，夜晚分泌的量达到了白天的三倍。另外，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。也就是说，什么都不用做，光睡觉就可以促进孩子长高。充分睡眠让促进孩子分泌生长激素。另外给孩子创造舒适的睡眠环境，让孩子的肢体有足够的空间伸开，促进骨骼延展，也非常重要。

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一刚出生的宝宝每天睡18个小时左右；3个月大的婴儿一般睡16个小时左右；半岁后婴儿通常会睡12—14个小时。3岁以前，要保证孩子12个小时的睡眠。即使孩子上了学，也要保证充足的睡眠。一般小学生睡眠要在10小时左右，初中生要保证8小时睡眠。

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2. 补充营养
钙质是孩子骨骼生长的最关键元素，补钙可以促进孩子的生长发育。小强奶奶给孩子吃的鸡蛋、牛奶都是很好的补钙食品。另外，小强每天在田间地头跑，多晒太阳，也可以促进钙质吸收。除了补钙，蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质，水分，这些都是影响孩子身高的因素。不要只知道补钙，忽略了另外几种营养的补充。

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3. 加强运动
小强经常在田间地头跑，其实是无形中做了很多运动。运动可以促进骨骼拉伸，刺激骨细胞增值，辅助钙质沉淀，是非常有利于身体发育的行为。另外运动促进血液循环，加速新陈代谢，对孩子的身体其他器官的发育也有良好的效果。之前我们提到睡眠时人体分泌生长激素量非常大，那么还有一种状态下生长素分泌也很多，那就是运动。

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0-9岁是孩子为长高打基础的阶段。孩子不会走的时候其实就可以开始通过运动促进生长了。爬行就是很好的锻炼。1岁以后，孩子逐渐学会行走，要多带孩子进行户外运动。多做一些蹦跳的动作很有利于增加身体弹性，比如跳绳、蹦床等游戏。

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9岁以后到16岁这个阶段，孩子的身高开始爆发性增长。这个时期，孩子可以多参加学校的运动会，家长也可以带孩子参加游泳、攀岩、爬山等运动。