关键|产后恢复很重要，妈妈们要谨记这六点，每个都很关键盆底|月子|筛查|伤口|问题|形体

文|淘妈
女人生完孩子，除了要照顾好孩子，还有一件重要的事情，那就是产后恢复。很多人都说，产后要是恢复的好，可以帮助女性获得二次重生。确实是，如果产后身体各方面都恢复好的话，就不容易留下后遗症。那产后需要注意些什么呢？这六大要点，妈妈们都要牢记。

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1. 科学坐月子
生完孩子，妈妈们都要坐月子。但是现在很多妈妈还是按照传统的方式坐月子，一躺二坐三睡觉。事实上，有些传统的坐月子方式存在很多的弊端。例如长时间卧床不动，就不利于血液循环，也不利于恶露的排出。还有传统的“捂月子” ，很有可能会中暑。
其实在月子里，应该适当开门开窗通风，冷热都可以适当开空调。在饮食上也要清淡，不要光吃油腻的鱼肉。顺产的妈妈在产后2-3天就可以洗澡，剖腹产5-7天后就可以洗澡。需要注意的是，洗澡后要及时把头发吹干，洗完也要注意保暖。在身体允许的情况下，每天适当运动一会儿。

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2. 清洁和保护伤口
顺产的妈妈可能会有侧切的伤口，剖腹产的妈妈腹部都会有伤疤。每天要保持伤口的干燥，避免发炎、红肿热痛或者是异味。洗澡的时候尽量把伤口遮好，不要着水。如果月子里伤口没有恢复好的话，以后很可能会影响产后恢复。

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3. 饮食要均衡
多数女性生完孩子，家人都会熬各种骨头汤、鲫鱼汤来帮助下奶。但事实却是这些汤起不到催乳的作用，反而会把多余的脂肪留在妈妈的身上，体重飙升。有些妈妈甚至因为喝太多这种油腻的汤而出现堵奶的情况。所以月子里的饮食一定要均衡，肉、蛋、果蔬都要吃，这样才更有利于泌乳，体重也不会涨太多。
4. 漏尿、便秘不要忽视
生完孩子后，很多产妇都容易发生漏尿、便秘、私处松弛等问题。如果在月子里不重视，不做盆底康复的话，随着年龄的增长，这些问题会越来越严重。有很多妈妈在生头胎的时候就有盆底问题，但是没有做相关的康复。在生了二胎后，盆底问题变得更加严重了。所以说，如果产后出现这些问题，就要尽早做盆底康复。

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5. 形体恢复
在产后，还有一件让妈妈们难以接受的事情，那就是身材变形。而产后腹直肌分离、肥胖、骨盆松弛或移位等都会导致肚子松垮，身材走形。很多妈妈为此感到自卑，夫妻关系也不如从前，重返职场也失去了很多魅力。所以，妈妈们在喂好孩子的同时，不要忽略了自己的形体恢复。其中不仅仅包括体重的控制，还要注意形体的塑造。

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6. 产后42天筛查
在产后出院的时候，医生都会嘱咐产妇要在产后42天筛查。这样既能判断产妇在月子里的恢复情况，又能为之后的产后康复提供规划。但是生活中能去筛查的妈妈真不多，都觉得不重要，或者是觉得自己已经恢复的很好了。但还是建议各位妈妈们要重视起产后42天的筛查，条件允许的情况下，最好去检查。