6个方法帮助矮个子逆袭长高，让孩子一年长高10厘米儿科医生推荐

儿科医生推荐， 6个方法帮助矮个子逆袭长高，让孩子轻松一年长高10厘米！
舒适的生活环境
有研究发现，多种环境污染物，例如二手烟、粉尘雾霾、油漆、劣质有害玩具等，能直接或间接导致生长迟缓。
我们在日常生活中，要尽量给孩子创造舒适的生活环境，不吸二手烟，不购买劣质有害玩具，避免孩子受到污染环境的影响。

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充足的睡眠
生长激素在孩子熟睡后1小时内达到最高峰值，充足且优质的睡眠能促进生长激素分泌，有利于长高。

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?适量的户外运动
经常做一些利于四肢、骨骼生长的运动，能帮助长高，例如跳绳、踢毽子、游泳、篮球等。
小月龄的宝宝可以多趴、多爬，不要过早独立坐起，避免双腿外放的W坐姿，影响长高。

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?健康的身体
当孩子生长发育缓慢时，家长要多留意他们是否经常生病，拥有一个健康的身体是长高的基本条件。

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抓住2个身高猛长期
孩子身体发育有一定的规律，抓住身高猛长期，能让孩子长高事半功倍。
第一个猛长期是0-3岁的婴儿期，第二个猛长期是青春期，女孩大概在10-12岁左右，男孩在12-14岁。

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?营养要丰富
蛋白质、维生素和钙等，是帮助孩子长高的主要营养素，我们每天做饭给孩子吃，一定要注意合理地搭配食材，从而保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。

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想要长高可以多吃以下食物：
补充蛋白质：鸡蛋、鱼类、瘦肉等；
补充铁：红肉、肝脏等；
补充钙：牛奶、酸奶等奶制品；
补充锌：牛肉、苹果、腰果等。
很多妈妈一说补钙，就煲骨头汤给孩子喝，其实，骨头汤里面大部分都是脂肪，钙含量非常低。
还有些家长喜欢给孩子炒个土豆丝配米饭吃，这么吃相当于吃了两份主食，营养不够全面，经常这样搭配，时间长了，孩子就容易出现营养不良的情况，对身心发展不利。
想要孩子长得高，吃对食物、合理地搭配食材非常重要。

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想要长高，这些食物要少吃
孩子的身高由遗传因素和后天因素共同决定的，先天遗传我们无法改变，但是后天培养是能做到的。
很多孩子饮食习惯不好，挑食、厌食，导致脾胃不好，经常生病，孩子营养跟不上，很难长得高。
孩子的脾胃比较娇弱，容易受损，从小就要给孩子养成良好的饮食习惯。不想孩子的脾胃受损，以下几种食物尽量少吃：
1、油炸食物
油炸食品酥脆可口，薯条、炸鸡、油饼等，不管是大人还是小孩都爱吃，但肥甘味厚从来不是脾胃的菜，吃太多油炸食物，会减弱消化功能，影响营养的正常吸收，一定要少吃。
2、碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的色素、磷酸盐，对于身体来说毫无益处，还会使体内钙离子的吸收受到影响。
孩子长高离不开钙，如果钙离子缺乏，就会影响孩子的身高发育。