父母矮|父母矮会遗传给孩子吗？做好这6点能助宝宝扭转乾坤！( 二 )

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4，每天半小时的运动
有研究显示，运动也会促进生长激素的分泌，而且在运动半小时后，激素分泌会达到峰值。建议有空带孩子出去运动运动，注意要超过半小时哦。此外不要选择举重、拉力器、摔跤、长距离跑步等可能会影响长高的运动，这里比较推荐游泳、跳绳、舞蹈、羽毛球、篮球、单杠等等。
5，晚上睡个安稳觉
这是孩子长高最简单的方法。生长激素分泌的高峰期是夜里22点到第二天凌晨5点，所以在这段时间内，一定要让孩子睡觉，最好让他养成早睡早起的习惯。

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6，抓住长个关键期
√ 4-6岁：这是孩子生长发育的关键期，也是长高的基础阶段。
√ 10-16岁：同样是发育期，也是长高幅度最大的阶段，孩子就像雨后春笋一般，咻咻地往上窜个子。
√ 男17-25岁，女16-23岁：这是最后的冲刺阶段，基本上过了这个时期，孩子的身高大多就固定了。
父母个子矮，孩子未必长不高。遗传不是影响身高的唯一因素，只要经常做运动，保证饮食营养的平衡，睡眠充足的话，通过后天努力孩子依然能长的过父母。