周冬雨和乔欣谁更瘦人瘦了胶原蛋白会流失吗( 二 )

减肥后脸上身上的肉变松了？瘦了身体的肉变松了怎么办？
光瘦是不行的，收紧身体更重要！
减肥已是古今中外、上下五千年人们的共同需要，在中世纪的欧洲，妇女们穿着钢制的束衣，力求把腰束成完美的十六寸；中国当时的女性也很流行缠足，三寸金莲很漂亮；有古美人赵飞燕，瘦得能在人手里跳舞没有压力；最近成为话题的美剧《马塞尔》中，成熟的女性在结婚后也坚持每天测量胸部、腰部和臀部，十年保持一天。
人们对瘦的追求从未改变。只是，小练老师发现，这些需求越来越向健康的方向发展，人们不仅仅追求病态的瘦，而是追求健康，追求小巧。所以，老师推荐瑜伽。这是收紧你身体肌肉的好选择。
1、骑马仪式
这个体型有锻炼腿和腰的韧带，收紧肌肉，伸展韧带，减肥瘦身的效果。立膝端正姿势，身体直立，吸气，单脚向前踏地，呼气，平衡，合掌，身体向后扭转，吸气，保持均匀呼吸。
2、单足背部伸展式
这种身材区别于双脚背部的伸展，意在更充分地伸展和锻炼脚的韧带和背部肌肉。持续练习的话，会有变瘦的意外效果。直立，双脚向前伸展，韧带绷紧。吸气，一只脚横向伸展弯曲，脚尖向内靠拢。呼气，身体向下，腹部贴在大腿根部，保持一段时间。
3、桥式变形
为了收紧肌肉，防止松弛老化，光锻炼腿和腰是不够的，还需要手和全身的协调能力。在这里，小密介绍一下柔软的身材。立膝端正姿势，目视前方，吸气，身体向后倒，吐气，挺起腰，双手着地，头向后。保持呼吸均匀。
4、头手倒立式变形形式
锻炼腹部肌肉是非常重要的。这个风格可以很好地锻炼腹部和手臂，同时放松身心，让身心愉快。吸气支撑手臂，头靠在手臂上。呼气，双臂支撑双脚向前伸展直到与地面平行，靠墙，可以保持一段时间的均匀呼吸，保持腹部张力。
5、舞王仪式
舞王式非常考验身体的柔软性。吸气，直立站立，目视前方，双脚分开与肩部同宽。呼气，一只脚向后抬起，呼气，双手上半身向后仰，双手向后牵脚尖，保持背部挺直。如果你不碰脚尖，你可以用瑜伽辅助工具。这种身材通过锻炼全身肌肉，达到收紧肌肉，减肥瘦身的塑型效果。
练习老师提醒，减肥不仅要瘦，还要紧致、健康、身体干净，身体是革命的本钱，只有健康的减肥才能达到无后遗症、最好的效果。

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