坐月子坐成“植物人”：悲剧本可以避免( 二 ) 原创|孕事摘要：千万不能这样

肺栓塞听起来可怕，但其实只要妈妈们积极主动的去做好预防，是可以预防的。
预防肺栓塞的最佳方法是将血栓和深静脉血栓形成的机会降到最低。
而运动则是预防静脉血栓最有效的方式，多做小腿和足部的运动，如有意识地伸展下肢，加快下肢血液流动，都能有效预防静脉血栓。
如何才能预防血栓带来的危险呢？
要预防深静脉血栓和致命肺栓塞，妈妈们得了解血栓的高危因素和相应的症状。
血栓的出现往往有特定的症状，这取决于血凝块是位于腿部还是已经转移到肺部。

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在四肢的血栓（深静脉血栓），产前产后都是高风险的时期，症状包括：
●一条腿疼痛、发红、肿胀或发热，可能提示深静脉血栓形成。
●受累部位有压痛。
●发冷或皮肤潮湿。
如果血栓在静脉内游离并进入肺部（肺栓塞），症状包括：
●呼吸急促或呼吸困难。
●胸部疼痛。
●头晕或晕厥。
●心率过快。
如果妈妈们出现以上症状，一定要及时引起重视，血栓不及时治疗，血凝块会破裂并穿过血流到达肺部，肺栓塞是很危险的，是医疗急症。
血栓也有高危因素，如果有以下情况的妈妈，产后出现血栓的风险会更高：
●有血栓病史。
●家族史中拥有深静脉血栓形成者。
●超重。
●超过35岁怀孕。
●怀孕期间、产后长期卧床或长期坐着。
●多胞胎(双胞胎，三胞胎) 。
●有其他疾病的，如自身免疫性疾病、癌症或糖尿病。
●妊娠的特定因素包括糖尿病、先兆子痫或剖腹产。
●长期卧床，比如早产或胎膜早破，也会增加额外的风险。
妈妈们要了解自身的风险，才能更好的保护自己，同时，如果发现下肢出现肿胀、疼痛等症状，一定要及时就医。
要避免血栓的形成，最重要的是消除风险因素，具体如何做呢？
1、健康怀孕
①避免增重过多：如果超重或肥胖，深静脉血栓形成的风险会更大，额外的重量使血液难以在体内循环，尤其是从脚和腿流回心脏的血液。
通过增加心血管运动（例如步行）和减少热量消耗来减轻体重，运动前请先和医生沟通。
【坐月子坐成“植物人”：悲剧本可以避免】②多运动。久坐久躺都是血栓形成的危险因素，无论是孕期还是产后，都应该适当的下床走走，活动活动，如果是特殊的怀孕，也可以咨询医生，产后更是如此。
深静脉血栓最常见的体征和症状包括：小腿或小腿肿胀，发红和疼痛（特别是沿着静脉路径）。

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③补充充足的水分保持充足的水分会影响你的血容量，并“稀释”它，这可以降低深静脉血栓的风险，每天至少喝8-10杯水，不仅你身体需要，要维持母乳的供应也需要。
避免使用富含咖啡因的液体，例如咖啡，红茶，苏打汽水和能量饮料，因为咖啡因是利尿剂，会刺激小便过多，并随着时间的流逝使身体脱水。大多数新鲜水果和蔬菜也是水的重要来源。
2、科学坐月子
①尽早下床活动。顺产妈妈回病房后24小时内需要走动，剖腹产妈妈需要在术后8~24小时内起床，不要垂直坐太久，不要久躺。
②饮食要清淡，不要浓汤大补。多吃蔬菜、水果，吃足量的膳食纤维预防便秘。