坐月子坐成“植物人”:悲剧本可以避免( 三 )
③保持环境的舒适 。 保持适当的室内温度(26-28℃) , 不冷不热的状态最好 , 可以使用电风扇和空调 , 只要不对着产妇和妈妈直吹 。
④保持充足的休息 。 每天保证8小时睡眠 , 如果感觉疲劳 , 就马上休息 。
⑤月子期保持适当的活动 。 对产后妈妈来说 , 坐月子期间每周的活动量都会有些不同 , 妈妈们可以参考以下指导 , 让自己多动 。
●产后第一周:遵医生指导多下床走动 , 活动活动身体就可以 , 不要做家务 , 也不要长时间抱孩子 。
产后第二周:可以自己给宝宝喂奶和换尿布了 , 家务活可以让家人来做 , 自己负责身边的卫生 , 多动动对恢复好 。
产后第三周:多走走、适当的弯曲身体 , 多下床走动 , 本周可以做一些做饭这样的轻微家务活 , 保持一些活动量 。
产后第四周:可以做日常家务、照顾宝宝等 , 下地后 , 慢慢习惯普通生活 , 可以出门溜溜 , 控制在短时间内 。
产后第六周:1个月复查健康的话 , 可以做一些轻微运动 , 如骑自行车、开车等 。
最后要说的是:无论是孕期还是产后 , 在充分休息的同时 , 应适当活动 , 经常下地走走 , 并在床上多做肢体活动 , 这不仅能预防血栓 , 还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复 。
希望妈妈们都能一切顺利!
参考资料
https://utswmed.org/medblog/blood-clots-after-delivery/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321046#signs-of-a-dangerous-blood-clot
https://utswmed.org/medblog/blood-clots-after-delivery
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