跑步出汗少椭圆机出汗多是不是证明椭圆机减肥效果好出汗越多减肥效果越好吗

出汗越多减肥效果越好吗，跑步出汗少椭圆机出汗多是不是证明椭圆机减肥效果好？从减肥的角度来看，同一时间内卡路里消耗越多，减少脂肪的速度越快。

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热量消耗为椭圆机每小时约320千卡，跑步每小时消耗的热量主要与行驶速度有关，慢跑每小时约消耗350千卡热量，跑步每小时约消耗480千卡热量。减去一公斤脂肪需要消耗7700千卡热量。从减脂速度来看，无论是跑步还是跑得快，减脂效果都比椭圆体好。
出汗并不是衡量减少脂肪效果的标准。我们出汗的目的是散热，调节体温。运动会使身体温度上升，上升到一定程度后，汗腺开始出汗，使身体降温。
运动时是否出汗，出汗与否主要与身体温度有关。身体温度的高低与环境温度、环境湿度以及我们的服装有关。
即使以同样的速度跑，冬天跑和夏天跑的汗水量肯定也不同。穿出汗的衣服运动和不穿出汗的衣服运动，汗量也不同，但减少脂肪的效果是一样的。
运动减肥的效果主要是看运动的强度，运动强度越大消耗的卡路里越多，减肥效果也越好。运动强度越低，消耗的卡路里越少，减肥效果也不是很好。你有没有出汗，和你有没有出汗没有直接关系。
运动出汗和不出汗对减肥效果的影响大吗？用心守护你的健康，每天，我都在。
你好，我是你健康的管家，锦虹。
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在大家看来，汗水的多少决定了减肥的效果。量多的话减肥效果好，量少的话减少脂肪的效果微乎其微。但相关专家表示，实际情况并非如此，出汗脂肪减少，脂肪减少效果无法用出汗量来衡量！别把出汗和减少脂肪的效果混淆了哦。大量出汗会减少脂肪吗？我们都知道，一热就出汗。汗水除了含有少许盐分和尿素等外，其99%的成分都是水。
当机体发热大于散热时，体温会上升，体内外的温度感受器会将体温的变化传达给人体的体温调节中枢——下丘脑。下丘脑能兴奋交感神经，增加皮肤血流量，增加汗腺分泌等，利用汗水的蒸发吸收多余的热量，维持体温平衡。运动时，活动肌肉会产生大量热量，机体为了维持正常体温必须增加汗液的分泌以促进散热。
这部分流失的水分，确实会让体重计上的数字小一点，但这种变化是暂时的，只要及时补充水分，体重就会迅速恢复。
桑拿出汗蒸桑拿时，运动引起的发热不会增加，但由于外界温度接近或高于体表温度，温差变小，空气对流、热辐射等因素会限制机体散发的热量，人体也会增加皮肤血流量，通过增加出汗促进散热。所以出汗的目的是为了排热，结果会降低人的体温，出汗本身没有减少脂肪的作用。
那么，运动后出汗能减肥这个问题，并不容易回答是或否。因为不管出汗不出汗，我都不认为脂肪在减少。决定运动能否达到减肥效果的是运动的时间和强度，并不是唯一的标准。
所以可以说，只要满足运动减肥的标准，比如运动强度足够，运动时间至少在30分钟以上。那么，运动出汗自然就能减肥了。但是，即使跑步一个小时不出一滴汗你也燃烧着600卡路里。效果是一样的。因为是否流汗和流汗与体质有关。相反，如果你不符合运动减肥标准，但体质容易出汗，已经出汗很多，那就没什么用了。最多只是失去了水分，脂肪没有开始燃烧。
萨兰保鲜膜法为了加快减肥，也有人在运动中给身体裹上萨兰保鲜膜“出汗” 。裹着萨兰保鲜膜汗跑的减肥不值得提倡。他们认为“遮汗”的方法可以提高健身减肥效果。其实这样做的效果和蒸桑拿一样。和运动后一样，脸色发红，看起来很出汗，但这种汗水只是身体调节体温的方法。最多只能使人脱水，但不能“脱脂” 。不能说是“排毒” 。

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