总之 ， 饮食疗法没有固定的组合 ， 主要从控制卡路里、维持低脂低胆固醇饮食、合理使用油三个方面来达到减少“坏”胆固醇的目的 。降低胆固醇的饮食疗法不应只在节日期间进行 ， 而应长期坚持 。
我是王药师 ， 坚持用通俗易懂的文字传播心脑血管疾病知识 ， 为健康的中国贡献自己的绵薄之力 。如果你觉得我的回答对你有帮助的话 ， 请留下赞 。另外 ， 如果您有关于高胆固醇血症的问题 ， 欢迎您的评论 ， 我们会一起讨论 。
感谢体检血脂四项只有总胆固醇偏高？邀请 。
总胆固醇过高是高脂血症 ， 我们体内的胆固醇大部分来源于自我合成 ， 占70% 。肝脏主要是合成和分泌胆固醇的地方 。因此 ， 要调节总胆固醇 ， 我们必须保护这个肝脏 。要适当饮食 ， 调节内分泌正常 ， 配合用药治疗 。此外 ， 通过饮食来控制高胆固醇饮食(
很多朋友可能都很害怕胆固醇 ， 其实 ， 胆固醇还是人体不可缺少的东西 。我们所有细胞的膜结构都是由胆固醇合成的 ， 胆固醇必须参与脂质的运输、信息传递 。离开它我们就************ 。胆固醇有好的和坏的 。好的胆固醇被称为“高密度脂蛋白” ， 坏的被称为“低密度脂蛋白” 。所有这些都像血液中的运输商 ， 但高密度脂蛋白勤奋 ， 低密度脂蛋白懒惰 。
高密度脂蛋白可以运输血液中的脂肪和杂质 ， 减少附着在受损血管壁上的低密度脂蛋白和其他物质的附着 ， 预防心脑血管疾病 。而低密度脂蛋白不仅效率高、效率低 ， 而且偷懒附着在血管壁上 ， 引入其他蛋白质和巨噬细胞诱发粥样硬化 ， 持续时间长 ， 容易出现血管硬化和血栓 ， 低密度脂蛋白含量与冠心病的发病概率成正比所以 ， 不仅总胆固醇合适 ， 而且应该提高高密度脂蛋白含量 ， 降低低密度脂蛋白含量 。
高胆固醇的食物有动物内脏、油炸食品、加工物、奶茶等甜食 。油炸食品、点心、甜点、甜食、加工品零食等中含有反式脂肪酸 。反式脂肪酸促进低密度白合成 ， 降低高密度脂蛋白 ， 但动物内脏胆固醇含量高 ， 不适合大量食用 。另外 ， 蛋黄中胆固醇较高 ， 而蛋黄补充较多的是高密度脂蛋白的含量 ， 适当食用反而有利 。
日常可多吃深海鱼类 ， 它们富含不饱和脂肪酸 ， 有多种亚油酸 ， 可提高高密度脂蛋白含量； 坚果也富含不饱和脂肪酸 ， 适度食用也有助于提高高密度脂蛋白 。水果蔬菜膳食纤维丰富 ， 食用得当既能抑制胆固醇吸收 ， 又有利于三高的调控 ， 增加蔬菜、全谷类等膳食纤维丰富的食物的摄入比例 。另外 ， 食用油推荐玉米油 。玉米油含有丰富的植物甾醇 ， 可以有效降低低密度脂蛋白的含量 。
另外 ， 还有亚麻籽油 。其中含有大量不饱和脂肪酸 ， 可以有效提高高密度脂蛋白的含量 。
日常要适当运动 ， 保持合理的身材 。研究表明 ， 适当运动有助于提高高密度脂蛋白的含量 ， 肥胖者减肥有助于提高高密度脂蛋白的单位量含量 。
胆固醇高吃什么比较好？血糖高、胆固醇高、含糖量相对较低 ， 宜吃清淡的食物 。在糖尿病合适的情况下 ， 也可以适量吃水果 。血糖控制一定要稳定 ， 保证血糖达标 ， 吃水果的时间也尽量在吃饭前半小时左右比较好 。

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