聪明的准妈妈都爱吃的美食,蛋白质高达36%,对胎儿智力发育特好
聪明的准妈妈都爱吃的美食 , 蛋白质高达36% , 对胎儿智力发育特好!
前几天去给孩子开家长会 , 碰到了一个多年不见的远房表嫂 , 没想到俩孩子都在一个班 , 更没想到老师让孩子家长代表分享育儿经验 , 就是叫的表嫂 , 此时我才知道表嫂家的孩子科科都考100分 , 典型的“别人家的孩子” 。
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由于我家就在附近 , 开完家长会后就把表嫂邀请到家里做客 , 聊天的主要内容自然离不开孩子的教育 , 原来表嫂是一名营养师 , 工作比较轻松 , 在孩子的教育学习问题上付出的时间比较多 , 这一点我确实望尘莫及 。
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百草味每日坚果
此外表嫂对我说:怀孕期间妈妈的饮食选择非常重要 , 蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少 , 因为胎儿所需的营养就是依靠吸收母亲摄入的食物来促进生长发育 。
众所周知 , 不仅仅是胎儿 , 人体的生长发育主要靠蛋白质 , 大脑发育关键在不饱和脂肪酸 , 意思是身体健不健康 , 脑袋瓜子聪不聪明 , 就是依靠蛋白质和不饱和脂肪酸 。
α-亚麻酸 , 我想准妈妈们都不陌生 , 它就是典型的不饱和脂肪酸 , 对胎儿的大脑智力发育 , 脑神经发育、增强视力 , 以及胎儿的形体发育都非常有益 , 甚至有助于宝妈产后形体的快速恢复 。
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此外碳水化合物也是孕妇能量的主要来源 , 营养学家建议 , 人体每天的50%-60%热量来自碳水化合物 。 尤其是孕妇孕吐期间 , 食量大大减少 , 更需要增加碳水化合物的摄入量 , 来防止缺少胎儿大脑发育的酮体物质 。
【聪明的准妈妈都爱吃的美食,蛋白质高达36%,对胎儿智力发育特好】那有没有一种食物蛋白质、碳水化合物、脂肪都非常高呢?答案是肯定的!
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它就是坚果 , 聪明的准妈妈都爱吃 , 蛋白质高达36% , 其中优质蛋白可达到20%左右 , 脂肪含量59% , 其中以不饱和脂肪酸为主 , 碳水化合物72% , 可以提供充足的能量 , 因此坚果特别适合做孕妇餐 。
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表嫂告诉我 , 《中国居民膳食指南》中明确指出 , 每天摄入坚果25g , 对身体健康非常有益 。 她怀孕期间每天坚持吃坚果25g左右 , 一般是在早餐配着牛奶吃 , 从大宝的学习成绩看 , 效果还不错 。 现在怀上二宝了 , 她还是坚持每天吃适量的坚果 , 希望我越吃坚果 , 孩子越聪明 。
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百草味坚果实拍图
在表嫂的推荐下 , 现在我也开始吃坚果 , 表嫂推荐的是百草味的每日坚果 , 0防腐剂、0人工色素、0食品添加剂 。 和以前我常买的三只松鼠、良品铺子相比 , 三者味道差不多 , 但百草味的价格要更实惠一点 。
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三种名牌坚果实拍图
其中强烈推荐旗舰款 , 包括开心果仁、夏威夷果仁等6种坚果 , 蔓越莓、汤姆逊葡萄干等6种果干 , 超过12种的营养元素 。 其中核桃仁是来自云南的智慧之果 , 含有高达12%的α—亚麻酸;腰果是越南的w320级 , 个头饱满 , 香味浓郁!
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