素食汤|下奶汤不是鲫鱼就是猪蹄?月嫂说出3款素食汤,不油不腻下奶快

一说到生完孩子之后的烦恼,许多宝妈首先想到的就是“哺乳”,因为有一些宝妈可能在生完孩子之后就没有奶水,为了下奶这件事上,宝妈们可是吃了不少苦头,想要宝宝健康,只能不断的喝下奶汤。
但是部分宝妈会出现这样的情况:喝那么多下奶汤,孩子没胖,自己倒胖了不少,甚至闻到那些下奶汤就想吐。
大家都知道,一说到下奶汤,可能我们首先想到的就是鲫鱼、猪蹄、老母鸡这些滋补汤类,因为这些汤的营养还是比较高的,都觉得不仅可以帮助宝妈下奶,还可以促进产后身体恢复。


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但其实鲫鱼、猪蹄并不适宜奶水本身较少的宝妈们去食用,因为这些食物中的脂肪很高,如果说在奶水较少的情况下,大量摄入这些高脂食物,容易引起奶水变粘稠,甚至会加速ru腺堵塞,到那时候分泌的量就更少了。


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其实下奶汤不一定非得是猪蹄和鲫鱼,一个资深的月嫂分享了3款素食汤,不油不腻下奶还快,大众宝姐们不妨看看和了解。
1、芝麻花生核桃粥
【准备食材】:黑芝麻、核桃仁、花生、粳米、冰糖。
【 素食汤|下奶汤不是鲫鱼就是猪蹄?月嫂说出3款素食汤,不油不腻下奶快】【做法】:粳米提前一天泡发,核桃仁和红皮花生、芝麻放入料理机中充分打碎混合。
锅中加水,倒入泡好的粳米以及打好的芝麻核桃花生粉,大火烧开,改小火慢熬50~60分钟,煮至粳米软烂成粥,质感粘稠,加入适量冰糖调味,即可食用。
【作用】:黑芝麻、花生都是效果很不错的滋补食材,可促进奶水分泌,搭配核桃仁,还可帮助产后恢复。


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2、古春安卫乐饮
【准备食材】:古春安卫乐饮、牛奶。
【做法】:杯中或碗中加入古春安卫乐饮,牛奶倒入奶锅中加热至微沸,即可关火,倒入古春安卫乐饮中并与其充分搅拌,无颗粒后即可饮用。
【作用】:产后多喝牛奶的好处相信大家都知道,牛奶中含有的蛋白质和营养物质还是比较多的,而古春安卫乐饮中还含有多种有助催奶的食材,像豌豆、葛根、红枣、木瓜等。
豌豆中的淀粉含量比较高,同时还具有磷元素和多种微量元素,疏通ru腺的同时,还可以促进奶水分泌;而木瓜是美容养颜的好食材,很适合宝妈产后气色不好时多吃;红枣滋补,可提高奶水中的质量。


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3、三丁豆腐羹
【准备食材】:西红柿、豌豆、豆腐、香油、盐
【做法】:把豆腐和西红柿洗净之后切成小块状,锅中加入适量的清水,把豌豆、豆腐、西红柿放进去煮,大火煮开后转成小火熬煮20分钟,然后依据个人的口味,放入适量的食盐以及香油调味,即可出锅。
【作用】:豆腐是蛋白质含量相当高的食物,而西红柿则富含维生素C,加上豌豆是一种很不错的通乳食材,可以很好的帮助宝妈补充蛋白质以及一些微量元素,同时提升奶水质量。


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【小鹿有话说】:
今日的3道素食汤分享就到这里了,在此提醒广大宝妈一句,饮食上要多加注意,不仅是月子中不能吃辛辣以及凉性食物,出了月子后的哺乳期也要少吃。