综合征|进入孕8月，这9类食物孕妈要适当的吃些，对孕婴身体帮助极大家长|妈妈|奶嘴|入睡|小知识

一、宜适量吃海带
海带是我们常见的海产食品，它含有大量人体所必需的营养成分，其钙、磷含量更是出众，比其他一般蔬菜都高。孕妈妈适当吃海带可有效补充钙、磷、碘等营养元素，但切记不可食用过量。

文章插图

如果孕妈妈海带食用过多，势必会导致体内含碘量过高。从而引起胎宝宝甲状腺发育障碍。胎宝宝出生后就可能出现甲状腺功能减低症。
因此，孕晚期的孕妈妈可每周吃1次海带，以平衡碘等营养元素的摄入
二、宜吃鹌鸿蛋
鹌鹑蛋性平、味甘，富含优质蛋白质、卵磷脂、多种维生素及铁等营养成分，有补气养血、静心安神、补脑健脑的作用。鹌鹑蛋中的卵磷脂含量比鸡蛋中卵磷脂含量要高出很多倍。孕妈妈食用鹌鹑蛋，能非常有效的补充母婴所需营养，有益于胎宝宝健康发育。
三、宜吃红小豆
红小豆含有铁等矿物质，对人体有很好的滋养作用。红小豆药用价值较高，可利尿消肿，红小豆通常也被
当做补铁补血的食物。经常食用红小豆的人，增强身体抵抗力会明显的增强。孕晚期常吃红小豆，可为孕妈妈的健康保驾护航。

文章插图

四、宜吃金针菇
金针菇营养丰富，含大量的蛋白质等营养物质，是一种清补作用较强的食物。常吃金针菇，可降低血管中的胆固醇含量，有助于维护心血管健康，可预防及改善高血压及妊娠高血压综合征的发生。
此外，金针菇所含的蛋白质大部分为健脑益智作用的赖氨酸。孕妈妈适量食用，可维护身体健康，对胎宝宝的大脑发育有利。
PS:金针菇的烹饪方式较多，可炒、可煮，但无论采用何种烹饪方式，都定要将金针菇煮熟，否则容易引起食物中毒。
五、宜吃玉米
玉米营养丰富、全身是宝，食用玉米，可以利尿，降血压，还有止泻的功能。对预防妊娠高血压综合征也有明显的效果。另外，玉米中包含的天然维生素E可以显著降低血液中胆固醇的含量。
在孕晚期，孕妈应该适当的食用玉米，对自身的健康有促进作用明显，同时还能为胎儿提供比较均衡的营养，建议孕妈适量食用。

文章插图

六、宜吃5种鱼
鱼肉富含大量优质蛋白，有促进神经系统发育的功效。针对孕晚期的特点，孕妈妈常吃以下5种鱼，可对身体起到很好的补益作用，有助于安胎养胎、日后分娩。
1、鲫鱼。常吃鲫鱼，可改善孕晚期水肿，促进血液循环，对分娩后泌乳有益。
2、鲤鱼。鲤鱼肉有很好的药用价值，是孕晚期进补食品中的佳品。
3、墨鱼。墨鱼富含营养丰富，是孕晚期的保健佳品。
4、草鱼。草鱼暖胃和中，是孕晚期温中补虚的佳品。
5、带鱼。孕晚期多吃，可增强体质、防病强身、预防早产。
PS：有些孕妈妈以为鱼肉富含优质蛋白，就大量吃鱼，甚至不吃禽肉、水果。这种做法当然是错误的，不仅容易导致营养失衡，同时也会增加肝肾脏的负担。此外，即使是淡水鱼往往也难免遭受汞污染，过多吃鱼容易导致汞在体内积蓄，对母婴健康不利。因此，一定要注意饮食结构的合理搭配，平均每月吃鱼量以2～7千克为宜。
七、宜吃海参和山药
孕晚期、不少孕妈妈会出现牌气虚，进而导致食欲不振、水肿等症状。而海参、山药等这些食物，都是会改善孕妈的这些症状的。
海参营养丰富，具有补气、养血、滋阴的作用，对脾胃失调所引起的症状有较好的改善作用。山药中含有丰富的黏蛋白、淀粉酶、氨基酸等物质，孕妈妈不妨吃一些海参、山药。