妊娠|为啥有人怀孕一点反应没有?有人吐得天昏地暗?两大原因导致( 二 )





妊娠|为啥有人怀孕一点反应没有?有人吐得天昏地暗?两大原因导致
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▼经常外出散心
许多孕妈在怀孕以后生怕自己一不小心,让肚子里的孩子有什么闪失,因此,总是拒绝一切户外活动来规避“风险”,尽可能地呆在家这个安全的港湾里。殊不知,人若是长期呆在一个密闭的空间里,空气不够流通,就连正常人都会感到不适,更何况是还有孕吐反应的孕妇呢?
【 妊娠|为啥有人怀孕一点反应没有?有人吐得天昏地暗?两大原因导致】所以,孕妈们平时要经常出去逛逛,若实在担心,可以就在家附近的公园里走走,呼吸呼吸新鲜空气,这对改善胃口和缓解孕吐都会大有帮助。另外,在户外走动的过程中,身体会分泌能令人心情愉悦的多巴胺,放松的同时还能舒缓心情,一举两得,何乐而不为呢?



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▼注意清淡饮食
当孕妈们有孕吐反应时,往往一点油腻荤腥的食物或是味道就能让她们难受不已,孕吐严重时,甚至连一口饭也难以下咽。许多孕妈为了保证腹中胎儿的营养,都是硬着头皮吃东西。不过,在这种情况下,孕妈们进食的食物一定要有所讲究。
有孕吐反应的孕妈,肠胃在一定程度上也会受到伤害,因此,饮食方面因尽量进食清淡易消化的食物。一般清晨起床以后的一个小时内是一天中孕吐最严重的时候,孕妈可以在起床时,慢慢地小口地吃一点粗粮饼干,喝一点水,也可以让孕吐的感觉减轻一些。