14岁石头打架子鼓，被叫参天大石头，郭涛：这届网友真有意思啊( 二 ) 还记《爸爸去哪儿》第一届的

家长督促孩子减肥，远没有孩子自发减肥来得有效果。

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从小让孩子养成良好的饮食习惯，减少肥胖的几率
相对比十几年前甚至更久远的年代，现在的孩子肥胖的几率大大增加，说到底还是生活条件好了，物质水平提升了，孩子能够享受更好的生活馈赠了。
吃得好了，身上就贴膘了，这是最正常不过的事情了。
一日三餐离不开肉，孩子喜欢吃肉，就顿顿吃肉，所以很多孩子体重堪忧，小小年龄就承载着一个沉重的身体。
孩子胖点没关系，但是太胖了，就有关系了。
孩子喜欢吃肉，喜欢吃甜食，体重越来越重，会对身体健康造成一定的危害。
另外，孩子的体重一旦超过80斤，第二性征就开始发育，而一旦第二性征开始发育，孩子的身高将会停止长高，这才是更让家长焦虑的。
让孩子养成良好的饮食习惯，对于孩子的身体健康、成长发育，都是至关重要的。
孩子一旦养成良好的饮食习惯，肥胖的几率就会大大下降。

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钟老教你如何搭配三餐
什么样的饮食搭配，算是科学的饮食搭配？什么样的饮食搭配，才是最健康的饮食搭配呢？
抗疫主心骨，钟南山钟老有自己独到的见解。
钟老已经是86岁的老人了，但是从他的体态上，完全看不出，这跟他多年坚持的健康饮食和坚持运动有直接的关系。
关于一日三餐，钟老认为，早餐很重要，热量摄入占全天热量摄入的30% ，午餐占40% ，晚餐占30% 。

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钟老的早餐通常是，一碗红豆粥，一碗加麦片的牛奶，两片加芝士的杂粮面包，一个鸡蛋黄几个鸡蛋白，两个橙子。
这种早餐搭配他已经坚持了很多年。
钟老的早餐搭配，重视五谷杂粮，并有蛋奶和水果维生素的摄入，可以说是相当完美的。
我们在给孩子准备早餐的时候，可以按照这个标准来，蛋奶是必需品。
一日三餐中，钟老坚持的原则是“肉类占20% ，其余占80%” 。

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科学饮食“两坚持，四不要”
科学的饮食搭配，坚持以杂粮为主，坚持不吃饱。
杂粮和精米饭面粉相比，口味差了点，但是对身体有好处。
而关于“节食延长寿命”的说法，是美国营养学家克里夫·麦凯提出来的，不过他的研究对象是小白鼠。
其实节食是否能够真的延长寿命，在人类的身上并没有定论，但是有一点可以确定，吃太饱不利于身体健康。
过度节食会损害身体健康，但是每餐吃八分饱，对身体健康是有好处的。
四不要，就是不要或者是尽量减少吃腌制咸菜、不要或者是尽量减少吃油炸食品、不要或者是尽量减少高脂高热量的食物摄入、不要或者是尽量减少烧烤食物的摄入。
【14岁石头打架子鼓，被叫参天大石头，郭涛：这届网友真有意思啊】从孩子幼年时候，就坚持家庭科学饮食，坚持给孩子提供健康的餐食，让孩子养成良好的饮食习惯，对于孩子的健康成长是很有帮助的。