微量元素|宝宝晚上睡觉前，这5种食物可以常吃，能帮助长高，还有益于睡眠

导读：一般情况下，为了日常的健康生活，大多数时候在睡觉前都会很少吃东西的，但对于小宝宝来说却并不是这么回事。很多家长都表示自己的宝宝在晚上睡觉之前，常常都要吃一些东西，肚子里有东西了才能入睡，因此也有家长会担心自己的孩子会因此而长胖。

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但其实，宝宝睡前吃东西是比较常见的一件事情，因为宝宝吃的东西少，但身体的消化吸收快，对营养的需求也大。所以，为了宝宝的身体能够更好的发展，睡觉之前，这5种食物家长们可以让孩子常吃，这样能够帮助身体长高，同时也还有益于宝宝的睡眠。

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一、牛奶牛奶对于人体来说本身就带有一定的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有利于提升宝宝的睡眠质量。而牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质，这都是宝宝身体发育成长的关键营养元素，有助于宝宝在睡眠过程中的身体发育。但家长们需要注意的是，牛奶最好是在睡前一个小时喝，这样会更有助于宝宝顺利入睡。并且，宝宝喝牛奶还需要注意宝宝年龄对应的奶粉段数，尤其是两岁以下的小宝宝，配方奶才是正确的选择，两岁以上的孩子则可以考虑喝纯牛奶。

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二、坚果坚果中含有着各种各样的人体所需的微量元素，比如：其中富含这DHA、不饱和脂肪酸、磷脂等优质成分，这些营养对于宝宝的大脑来说，都有着非常积极的促进作用。并且，坚果中富含着优质的植物蛋白质，同样有益于于宝宝的身体发展。但是，坚果的热量都比较高，所以睡前只需要吃少量即可，吃多了反而会导致宝宝肠胃胀气、消化不良的问题。所以，宝宝睡觉前吃少量的坚果有助于丰富宝宝身体的吸收一样，健全大脑的发展，同时也有助于睡眠。

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三、燕麦粥燕麦相对于米饭、白粥、面条一类的精粮主食来说，富含着各种粗纤维以及微量元素的燕麦会更适合宝宝的睡前进食。粗纤维能够为宝宝提供足够的饱腹感，同时淀粉含量比较低，更利于肠胃的消化和吸收。所以，在睡前给宝宝吃一些燕麦粥，能够为身体提供一定的膳食纤维，帮助提升肠道的蠕动作用，睡前吃也不容易发生肠胃发胀的情况，宝宝不容易饿，也不容易长胖。

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四、山药泥山药本身就属于健脾开胃的一种食材，对于肠胃不好尤其是存在脾胃虚弱问题的宝宝，多吃山药有助于健脾胃，提高身体的消化和吸收的能力。并且，山药也是一种含有丰富矿物质成分的食材，对于宝宝身体微量元素的吸收有着不少的好处。如果宝宝在睡觉之前有进食的需求，那么妈妈们就可以给宝宝做一些山药泥，将山药蒸熟后压成泥状，还可以加一些果酱或者牛奶来进行调和稀稠，丰富山药泥的口味。

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五、水果宝宝们在睡觉之前吃太多其他的东西，可能会存在积食、长胖的风险，并且也容易养成吃宵夜的习惯。而睡觉之前吃一些新鲜的水果，就是不错的选择，能够满足宝宝身体对各种维生素的吸收需求，同时肠胃也好消化。在睡觉之前，妈妈们可以给宝宝吃一些苹果、香蕉、草莓一类的水果，这些水果的水分不多，并且也富含这膳食纤维，具有一定的饱腹感。