男人五十岁以后 48岁男人怎样保养身体

0-@ .com1 .适当运动，如快走、慢跑、哑铃、太极拳等。切记不要忘记运动前的热身活动，同时避免高强度运动。

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2.低脂饮食，少吃油炸和油炸食品，尽量不选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。
3.少吃糖，因为白糖、红糖、精制糖都会增加甘油三酯。但是蜂蜜是可以吃的。
4.主食要多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜水果，增加肠道蠕动，减少便秘和肠癌的机会。
5.多吃鱼，因为鱼不仅脂肪低，蛋白质也高。
6.少吃甜葡萄、甘蔗、梨等。因为这些水果中的糖不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们会引起糖尿病酮症和糖尿病酮症酸中毒。
7.应避免大量饮酒，因为酒精可刺激肌肉收缩，引起排尿困难，增加夜尿。
8.定期检查血脂、血液流变学和血压。
9.50岁以上人群每年应接受1 ~ 2次眼部检查(包括眼压、眼底、视野) 。
10.注意自己的排尿，对前列腺增生的早期发现很有帮助。比如小便需要等很久，突然尿频，晚上需要起床，尿线变细。这些可能都是前列腺增生的征兆。
1.注意作息规律，警惕糖尿病、糖代谢异常等疾病。同时要学会缓解压力。如果压力过大，容易诱发心血管疾病。
12.饮食方面，可以适当吃一些蛤蜊、牡蛎等贝类，可以增加锌的摄入。锌对维持男性生殖系统的正常结构和功能有重要作用。富含锌的食物有鱼虾、扇贝、紫菜等。
13.多吃富含精氨酸的食物，如：日本松鱼、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。因为精氨酸能促进男性的“杏”功能和******发生。
14.多吃富含钙质的食物，如虾皮、牛奶、海带等。钙可以刺激******成熟。多吃含钙丰富的食物，有助于提高男性的生殖能力。
15.吃一些具有补肾益精作用的食物，如海参、虾、韭菜、鹌鹑等。
男人到了中年？1:每天早晚吃10个枸杞。
2:放松你的性生活，但不要退缩。计划减少性生活频率，人40岁以后每周不超过2次，45岁以后最多1次。
3:早晚多喝口水，100多口会有奇效。
4:不要死在北上广深，老得快，多赚钱，但要多投入时间。
5:人到中年，不要倒班，不要单干，不要做建筑工或油漆工，老得太快。
6:
每天50个深蹲，5公里跑。媳妇笑的合不拢嘴，整个人的气质也水涨船高。
7:吃饭不用太操心。热汤、火锅、烧烤等。刚煮好热乎乎的，放在碗里凉了再吃。
8:少喝咖啡，少喝浓茶，少喝饮料。时间长了就会高血糖或者神经衰弱。
9:热水泡脚。最好加点艾草。皮肤好，去湿气，多出汗。足部按摩最好买个洗脚盆。
10:男人晚上不憋尿，对膀胱不好。
睡前1小时不要喝太多水，不要吃水果。
1:外面退一步，天高地厚，垃圾男惹不起，可能有生命危险。微笑转身。
12:男人最怕坐着。他们坐得越久，速度越快。女人最怕闲着。越闲越焦虑，老得越快。
13:不要像年轻人一样熬夜。越是熬夜，夫妻动力越少。
14:锤炼自己的脾气，不要像年轻时那样脾气暴躁，受不了委屈和白眼。
15:体检费每年2000元。
做一个全面的体检。有问题就早点发现，买个安心。
16:不讲究口味，吃的清淡，生活元素。不要总去小区门口的洗脚店。
如果你想健康，你应该吃一顿丰盛的早餐。男人必须保证一个鸡蛋，一份黑米粥，多吃蔬菜，少喝黄豆米
20:少抽烟，少喝酒，最多去酒局应酬。别上瘾就好。