维生素a也是普遍缺乏的营养素 。因为现代人看手机看电脑比以往任何时候都要普及 。
一个人用眼睛很多的时候，他消耗的维生素a的量很大 。所以现在这个时代，大多数人都有维生素a不足的现象 。所以大多储藏在动物肝脏和橙色蔬菜里 。因为消费量巨大，所以摄取量完全赶不上需要的量 。
所以，这三种维生素特别需要补充剂 。因为无论饮食如何精心搭配，每天都很难从食物中获得足够的量 。值得注意的是维生素一定要补充天然来源，不要随便买药店化工合成的维生素 。
维生素b族元素去寻找来自天然啤酒酵母的维生素b族 。天然的小麦胚芽油胶囊中含有维生素e 。另外，用特级冷冻榨橄榄油烹饪，有补充维生素e的效果，安全健康 。维生素a可以从天然类胡萝卜素胶囊中摄取 。这种天然类胡萝卜素在肝脏中转化为维生素a，没有直接服用维生素a那样的蓄积中毒的风险 。
我是漓青营养健康读书会的群主，致力于营养健康知识的普及推广 。我希望我的分享对你有帮助 。
感谢吃什么维生素抗疲劳？邀请！ 抗疲劳的维生素吃什么？ 就这个问题，我会做简单的回答 。请作为参考 。
产生疲劳是因为体内能量大量消耗，但补充能量的最好方法是吃饭 。中医还认为“脾气太猛”、“伤脾”，体力和脑力劳动都会引起倦怠感 。那么，如何补充维生素消除疲劳呢？
一.维生素c 。
【保健品维生素有哪些 日常保养吃什么维生素】维生素c的抗疲劳效果众所周知 。它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵) 。
叶酸
叶酸是人体生长发育和神经系统运行不可缺少的维生素，有助于提高学习能力和记忆力 。
三.维生素b1
维生素b1不足或不足的话，经常会感到疲劳，所以多吃维生素b1可以消除疲劳 。
四.维生素b2
维生素b2不足或不足的话，肌肉的运动力就会消失，耐力下降，也容易产生疲劳 。
五.鱼肝油
肝油有助于眼睛疲劳、视力下降、模糊、难以看清物体、夜盲症等 。
总之抗疲劳的可以服用上述维生素 。另外，多吃蔬菜水果，多摄取维生素，强化营养，多喝牛奶、鸡蛋等高蛋白质食物，保持营养平衡，身体才能健康 。不妥当的地方等待大家的修改 。感谢大家的关注 。想了解更多科普医学知识和中医养生，请关注我的头条点击【吉庆有鱼145103773】真诚为您服务！

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