保健品维生素有哪些日常保养吃什么维生素

日常保养吃什么维生素，保健品维生素有哪些？维生素在营养学上主要有以下两种。

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1、脂溶性维生素，含维生素a、维生素d、维生素e、维生素k 。
这四种维生素都属于脂溶性维生素；
2、水溶性维生素。其中所含的种类有维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素、胆碱，以及常见的维生素c，这些维生素是水溶性维生素。
吃哪种维生素对皮肤健康好？多种维生素对皮肤有好处。没有哪个更优秀。只是，不同的维生素发挥的作用不同。
维生素a:
维度a是基础中的基础，几乎影响机体所有组织细胞。维生素a是皮肤组织的必需材料，同时也是机体自我修复的必需原料。维度a不足，皮肤出现任何损失都很难修复。
维生素b:
人体也需要b族维生素。在皮肤方面，维生素b1会影响皮脂腺的分泌和皮肤的敏感度，如果缺乏这一点，皮脂腺的分泌就会紊乱，导致皮肤、干燥、油腻，同时皮肤抵御外部刺激的能力下降。
人体缺乏b2，容易导致皮炎的发生，皮下毛细管微循环也必须得到b2的帮助。
b3又称“抗皱皮病因子”，同时维持消化系统健康。
b3不足的话，会产生糙皮病，而且皮肤营养不足。
b5也能帮助皮肤提高防御能力b6影响皮下神经的敏锐度，影响头皮脂溢出和头屑；维持b7上皮结构的完整性。
维生素c:
是构成皮肤细胞间质的必需成分，能维持皮肤组织的完整性，维持皮肤色素代谢平衡，帮助皮肤抗氧化。
维生素e:
帮助皮肤抗衰老、抗氧化。
维生素p:
可以强化毛细血管壁，防止瘀伤。
想要皮肤好吃什么维生素合适？想改善皮肤，所以平时可以多吃维生素c和维生素e 。这些对皮肤有美白抗老化作用。我平时吃的汤臣倍健的多种维生素片里就含有这两种维生素。除此之外，汤臣倍健还选择了10种女性生理功能特别容易缺乏的营养，科学配合制作而成的维生素片。每天吃一片可以同时补充10种维生素和矿物质，非常适合像我这样忙碌的上班族。
人体基本缺哪种维生素多些？人们的生活水平日益提高，但由于食品工业化的快速发展，加工食品越来越精细化，人们摄入的维生素越来越少。
现代人最容易缺乏的营养素之一是维生素b族。维生素b族对我们的人体有三个重要意义。首先，它是维持我们身体新陈代谢非常重要的辅酶。由于维生素b族的参与，我们体内所有的营养素都不能正常的合成和分解。因此，缺乏维生素b族容易患多种代谢类疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、肝脏肾脏疾病和血液病。……第二个方面，维生素b族维持着我们神经系统的正常工作。
缺乏维生素b族会引起情绪问题，反应迟钝，严重时会导致抑郁和精神****** 。
第三，维生素b族帮助我们的细胞生长和重建，缺乏维生素b族容易发生口角炎、脱发、皮肤粗糙、贫血。维生素b族不足主要是因为从20世纪60年******始发明的精炼的谷物机器。这种加工，由于维生素b族的去除为追求延长货架保质期而愈演愈烈，现在已经找不到全谷食品了。因为维生素b族存在于谷物面筋中。现在人们吃的精米中，白面完全去除了面筋，所以维生素b族不能吃了。
另一种非常容易缺乏的维生素是维生素e 。维生素e存在于各种植物油中。现在人们吃的油大多是用工业方法精制而成的。在这样的高温高压精炼过程中，维生素e都流失了。除非人们特意选择冷冻榨取的植物油，否则维生素e的缺乏也是普遍现象。

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