生活中有些人非常爱胡思乱想，别人的一些动作，说的话可能就会在脑海里各种演变，我们常说这类人是高敏感的人，那么，高敏感人群怎么摆脱脆弱玻璃心？下面小编就来说说。
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爱多想的人有什么特点
Knowyouself 曾总结过这些爱多想的人的 6 种特点：
- 与人交往时，先预想最糟糕的局面，即使每次其实没有发生什么不愉快，下一次还是会做最坏打算;
- 在说话、做事时，会特别在意他人的感受;
- 很会察言观色，在意别人的一些非语言表达，比如表情、眼神和小动作;
- 总是担心别人会拒绝自己、批评自己，或是不太喜欢自己;
- 【爱多想的人|爱多想的人有什么特点 高敏感人群怎么摆脱脆弱玻璃心】因为这些担心，有时候会不愿意说出自己的真实想法和感受，甚至回避和他人打交道;
- 当真的被批评或被拒绝的时候，内心反应往往特别剧烈，哪怕表面上装作没事的样子。
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自从年轻人们的物质需求能够低门槛的轻易满足后，他们也慢慢开始注意起了自己的精神和情感需求。
所以不得不说由人际关系和过度反应所造成的负面情绪，还真是当代年轻人的硬伤。
高敏感人群怎么摆脱脆弱玻璃心
高敏感是种天赋，可以带给你独特的力量，但前提是你需要明白如何驾驭它、掌控它。
从正视身体真实的感觉开始，引导高敏感族找到当下的原始情绪，到如何与自己的想法保持距离以及避免不必要的冲突，进而倾听自己，找到问题的源头，并明确表达内心真正的需求。
1、找到4种原始感觉，解开你的复杂情绪。
悲伤
恐惧/焦虑
幸福
愤怒
感觉并不是全部，它不能定义我们，相反，应为我们支配，管理情绪的第一步就是，坦诚的承认你真实的感觉，但不要被它盲目引导。 当你越能准确地辨别此刻的感觉的时候，就是越容易找到适合自己的方式的时候。
2、掌控情绪的方法，稳固人际关系
找到当下的原始感觉
发现被愤怒掩盖的无助和悲伤
改变不切实际的期望
走出低自尊
延迟冲动的欲望
把愤怒和痛苦转化为“释放型悲伤”
列一份“幸福清单”
合时适宜的做出解释
……
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对自我形象的接受度越高和灵活性越大，才能越了解自己，接纳他人的能力也更强。
这是在人际关系中拥有自信的最重要的一点原因。
高敏感的人，就像是随身携带着一个放大镜，你用它探寻什么，它就会反馈给你探寻事物的成倍放大版。 将潜意识里对悲伤的探寻步子放慢，试着更多的接受真实而完整的自我与生活。
你会发现，生活中点滴的乐趣与喜悦很快便会涌向你。
我们身上的每一个特点，都是一把“双刃剑”，高敏感也是一样。
对于高敏感人群来说，你永远无法消除与生俱来的敏感特质。 但是你可以改变自己与敏感相处的方式，将自己从负面情绪的漩涡中解救出来。 敏感本无错，而你也很可爱。
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