两岁宝宝晚上睡前喝奶好不好？营养师：好呀！但有时候也不好有宝妈问我

有宝妈问我，说她家宝贝2岁了，现在已经一日三餐基本跟随大人一起吃，就是有个不好的习惯，每天晚上睡觉前一定要喝奶，不给就大哭，都不睡觉的那种，老人说孩子已经大了，用不着睡前还给喝奶，说这是我给惯的，我就想知道睡前喝奶好不好？
对于两岁的宝宝晚上睡前喝奶好不好？我要给你的答案是：“好呀！为什么不好”？但也不绝对，有些孩子睡前还真不适合喝奶。

文章图片
图片来自网络
睡前喝奶的好处
说说我闺女吧，现在已经3岁4个月了，晚上睡前还经常给喝一盒奶后再漱口睡觉呢！之所以这么大睡前还给喝奶，主要还是看重睡前喝奶的好处。奶是富含优质蛋白、钙磷镁以及维生素A、B2等营养成分的食物，夜间10点至凌晨2点是宝贝体内生长激素分泌的高峰时间，生长激素的作用就是促进骨骼、内脏和全身生长．促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在孩子生长发育中起着关键性作用。

文章图片
图片来自网络
睡前给宝贝喝牛奶的由一好处就是促进宝贝的睡眠，因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺和褪黑激素，褪黑激素是由脑松果体分泌的激素之一，可缩短睡前觉醒时间和入睡时间，能改善睡眠质的功能；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的''类鸦片肽''可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入。无论从哪个方面来说，睡前给宝贝喝奶都是有好处的。
睡前喝什么奶也有讲奶
虽然睡前喝奶对宝贝的睡眠和生长发育都有好处，但喝什么奶还是有讲究的，当然对于2岁的宝贝来说，如果已经断母乳或者本就是配方奶粉喂养的宝宝，配方奶粉自然最好，如果断奶后就没给过配方奶粉或者宝贝压根儿不接受配方奶粉的话，加热后的纯奶、鲜奶也是不错的选择。酸奶、乳饮料或者调制乳等乳产品因其中所含蛋白质较低，还有很多添加物，所以不适合睡前喝，更达不到想要的促进身高和睡眠的作用。

文章图片
图片来自网络
睡前什么时候喝也得注意
生长激素的分泌从晚间10点进入高峰时段，但需要在黑暗且进入深睡眠后才能让生长激素分泌更加旺盛，从入睡到深睡眠大约需要半小时左右时间过度，换句话说，需要宝贝在9点半前入睡，而大部分人上床到睡着需要20-50分钟的时间，也就是说宝贝需要在9点前上床。那么喝奶的时间也就有了， 8点半左右喝奶，然后洗漱上床睡觉，当然有些宝贝会比较早就睡着了，那么喝奶的时间也要提前，最好在宝贝入睡前1小时左右最好。

文章图片
图片来自网络
哪些宝贝睡前不适合喝奶？
其实，只要不是对奶过敏，所有的孩子都适合睡前喝奶，只是在某些健康问题状况下不太适合。比如喝奶后夜间起夜次数增多并影响睡眠质量；或者宝贝正处于积食没食欲的情况下也不适合坚持每天晚上睡前给宝贝喝奶。前者需要调整白天宝贝喝水和晚餐饮食的安排，减少水分的摄入，待宝贝体质增强，起夜次数减少后就可以开始睡前喝奶了。后者则需要暂停几天，并做好积食的调理，清空胃肠道，待宝贝积食症状消失食欲好转后就可以开始睡前喝奶了。