激活宝宝所需的蛋白质 ， 一秒变家庭营养师


文章图片
蛋白质 ， 这可是人体的钢铁长城啊 ，
它们像房屋的钢结构和金属支架一样 ， 承担起机体成长、组织修复和更新的重任 ，
是身体细胞的重要结构 ， 也是唯一能自我复制的营养成分 ，
当成百万的蛋白质 ， 手拉手筑起钢铁长城 ， 人体组织和每个器官 ， 才能妥妥地生长发育 ，
任劳任怨的蛋白质 ， 要是损耗或受伤了 ， 就互相取代 ， 不劳烦主人 ，
啧啧 ， 真是新时代的楷模啊 。


文章图片
这么重要？宝宝够么？
粑粑麻麻不用担心 ， 宝宝需要的那点蛋白质 ， 食物早就考虑到了：
第一年 ， 母乳或配方粉 ， 轻松搞定 ， 即便到了第二年 ， 宝宝学步了 ， 宝宝挑食了 ， 蛋白质表示 ， 完全OK ，
只要记住 ， 头两年 ， 宝宝每天所需的蛋白质 ， 每0.5千克体重1克就行了 。


文章图片
嗯 ， 小南还是来说说让粑粑麻麻头疼的 ， 学步期挑食宝宝（平均9千克重）的蛋白质摄入吧 ，


文章图片
这些食物 ， 时刻准备着 ， 为宝宝献上丰富的蛋白质：
一杯酸奶或一杯牛奶；


文章图片
全麦面包 ， 花生酱和一杯牛奶；


文章图片
两份全麦食品和一杯牛奶；


文章图片
两个炒蛋；


文章图片
一个鱼肉全麦面包；


文章图片
怎么样 ， 是不是随手可得？
当然了 ， 高蛋白的食品 ， 要重点介绍一下 ，
排排坐 ， 露个脸呗 ， 你们将会是宝宝的宠儿哦：
海产品 ， 尤其是深海鱼；


文章图片
乳制品 ， 像白软干酪、酸奶、奶酪和牛奶；


文章图片
豆类食物 ， 大豆、豆腐、豌豆、鹰嘴豆、干豆、小扁豆；


文章图片


文章图片
肉类和家禽；


文章图片


文章图片
坚果；


文章图片


文章图片
粗粮 ， 小麦、黑麦、燕麦、大米、玉米、大麦和小米之类的；


文章图片
喜欢钓鱼的粑粑 ， 这下更理直气壮了 ，
吃鱼的宝宝 ， 聪明呐：
像三文鱼和金枪鱼这类海产品 ， 含有丰富的蛋白质和健脑的omega-3脂肪酸 ，
你家宝宝有吃吗？
当然了 ， 鉴于目前的食品安全现状 ，

• 小时候过新年穿新衣，现在新年你们会给孩子准备特别的仪式感吗？
• 张艺谋|张艺谋讲狙击手和长津湖的区别 你怎样看待这两部电影
• 到了孕晚期，这几个“卸货”的信号，孕妈们要注意
• 备孕干货来了，正在备孕的你别慌，学会找准排卵期“好孕”来得快
• 宝妈|如果流露出5个迹象，父母不用藏着掖着，说明你把孩子教育的很棒
• 目标感|孩子懒惰没有目标？比定目标更重要的，是培养孩子的“目标感”
• 你的动机是好的，行为却并不智慧
• 孕期要吃和不要吃的那些误区，你知道吗？
• 孤独症孩子的11种常见问题行为（附加应对方法），家长速看
• 天使科普：这些表现是孩子智力低下的早期信号，家长可以注意了！