立冬时节如何进补巧养生老年人冬季中医养生保健知识

老年人冬季中医养生保健知识，立冬时节如何进补巧养生？立冬了，天气开始变冷了。再加上空气比较干燥，导致一些病毒、细菌盛行，稍不注意就会感染我们，开始生病。因此，此时我们需要采取一些预防措施。具体应该做什么呢？

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首先，吃很多萝卜和山药。萝卜也是萝卜的一种，我知道经常吃萝卜对我们有很大的好处。它含有丰富的维生素，但维生素与人体免疫力有很大关系。冬天的萝卜虽说便宜，但人们常说它的功效对人们来说就像昂贵的人参，怎么吃这么便宜的“人参”呢？有人可能知道它对身体有好处，但不喜欢吃。小编觉得那是你的吃法不对。萝卜可以炒着吃，也可以腌制成酱菜。
山药大家都很熟悉吧。经常出现在我们的餐桌上。和土豆很像，但是和土豆相比对我们的人体有很大的好处。在中医中经常作为中药使用。山药是滋补强身的食物，被认为有助于消化。不仅如此，它还具有止泻的作用。关于山药，我们的吃法更多了。和肉一起炖，用油炸去丝，总之是好吃的食物。
其次，我也经常喝红茶和普洱茶等茶。也许有人喜欢绿茶，也有人不能喝绿茶，但最好是在夏天喝。这个时候我们很容易着火，所以多喝绿茶比较好。到了冬天我尽量喝红茶。对胃肠道的伤害不是很大。再就是多喝普洱茶。在中医的世界里，普洱茶的茶性是温和的，对冬天这种寒冷的天气来说是最好的。特别是想减肥的女性，需要多喝。
吃卡路里高的油脂时有助于去除油脂，避免体重增加。
小编认为，如果我们到冬至的时候，多加小心，经常吃上面小编介绍的食物，这个冬天一定会减少生病的概率。心肌梗塞、流感、关节疼痛等小病都可以消除，所以不用担心冬天旧病会不会复发。
动物们尚知冬眠或迁徙？一、养生特点
冬季气候寒冷，寒气凝缩，人体气机、血液循环容易恶化，使许多旧病复发或加重。尤其是中风、脑出血、心肌梗死等严重威胁生命的疾病，不仅发病率明显增高，而且死亡率急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。
到了冬天，人体阳光充足，气血向里，皮肤致密，水的湿气很难从体表漏出。但肾、膀胱气化，少部分呈津液扩散至全身，大部分分化为水，赌膀胱成尿，无形中加重肾脏负担，易引起肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以冬季养生要注意肾的养生。
二.养护方法
冬季养生的重要原则是“养肾防寒” 。肾是人体生命的原动力，肾气旺、生命力强，才能应对严冬的变化。保证肾气旺盛的关键是防止严寒气候的入侵。
三.饮食调整
原则：
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
1 .优先养肾：
寒气内回应肾脏。肾脏是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬天，人体的阳气平息，人体的生理活动也收敛。此时，肾脏必须准备好维持冬季的热支出
足够的能量，还要为明年储备一定的能量，所以这个时候养肾脏很重要。饮食要经常注意肾脏的状况，注意热量的补充，多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肝、鸭肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜等是适合冬天的食物。
2 .温食忌硬：
硬而凉的食物多属阴，冬天吃这类食物容易伤脾胃。食物过热容易损伤食管，进入胃肠道后，体内容易积热致病；食物太冷的话，容易刺激脾胃血管，血流恶化。此外，血量的减少会严重影响其他脏腑血液循环，损害人体健康，所以冬季饮食宜偏暖偏软。

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