立冬时节如何进补巧养生老年人冬季中医养生保健知识( 六 )

进入冬季老年人怎样养生？要是老人在冬季的时候懂得如何来养生保健的话，那么对身体来说是最好的。冬天要“早起晚睡”，是说要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。
中医养生讲究春夏养阳？春夏养阳，秋冬养阴，指的是春夏两季重在养阳气，而秋冬养阴气。
简单来说就是，春夏两季是阳气生发的时候，而阳气宣达，人体新陈代谢旺盛，也正好符合春夏的万物生长繁茂的特点。如果过度依赖空调、吃冷饮，往往会使得阳气受损，从而发生疾病。而在治疗方面，某些常发生于秋冬属于虚性、寒性的疾病，此时也正好利用以阳克寒，达到防病治病的目的，也就是我们常说的冬病夏治。
而秋冬季节，人体适应自然界阴气渐长的规律，应收养气，不要耗精而伤阴气，这样才能为第二年的阳气生发打下坚实的基础。并且，秋冬风大而天气往往比较干燥，容易出现“上火”症状，此时更需要滋阴防燥。
但这些只是宏观角度来说的，还必须结合人的体质来养。
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冬至，是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。
冬至在养生学上是一个最重要的节气，因为“冬至一阳生” 。俗话说：
【立冬时节如何进补巧养生老年人冬季中医养生保健知识】夏养三伏，冬补三九。而冬至更是补阳的最佳时机。
一候蚯蚓结：传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，六阴寒极时，纠如绳结。
二候麋角解：麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，感阳气而在冬至解角。
三候水泉动：由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
冬至时节进补，高吸收，低消耗，滋补效果十分显著。那么，这一天应当做些什么呢?
冬至养生“躲、养、补、防”
一、冬至养生要藏阳气，重点在“躲”
冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。冬至正是“阴阳大变身”的时候，是人体阳气最弱的时节，也是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒生病，所以要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。
躲暴饮暴食
冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
躲寒冷
冬至时节人体的阳气太弱，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
躲大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
二、冬至保健康，补阳气是关键
春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。
晒后背，补阳气
万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法就是——晒太阳！
最有效补阳的是晒背部。因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。
三、冬至养生进补要“温补”

立冬时节如何进补巧养生 老年人冬季中医养生保健知识( 六 )

立冬时节如何进补巧养生老年人冬季中医养生保健知识( 六 )