锻炼宝宝入睡快的习惯 ， 首先要把握好时机 ， 比如看到打哈欠 ， 两眼迷茫 ， 精神状态不佳等困意来的时候尽快哄睡 。
建立睡前程序 ， 掌握好睡觉的时间规律后 ， 睡前提前调节室内环境 ， 关灯 ， 关窗帘 ， 给宝宝洗漱换睡衣 ， 让他躺在床上 。 这些睡前程序成为习惯后 ， 一旦父母做这些活动 ， 得到暗示宝宝也就会做好睡觉心理准备 。
固定的睡眠场所 ， 不论白天还是晚上睡觉 ， 最好让宝宝在固定场所 ， 自己的小床上 。 如果有时在沙发 ， 有时在其它卧室 ， 一旦到了晚上真正在自己睡觉的床上 ， 他也会焦躁不安 。


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第四：自主
在宝宝3个月之前 ， 要尽可能照顾周到让他依赖 ， 给他足够安全感 。 到了4个月后 ， 可以锻炼自主入睡 ， 让他慢慢减少对成人的依赖 ， 如果经常用奶哄睡 ， 或者安抚奶嘴 ， 妈妈抱着晃着哄等 ， 还有宝宝睡着的时候稍有翻动或者醒了坐起来 ， 妈妈就快速抱起来哄 ， 他习惯了依赖 ， 稍有不满足就会不安 ， 难以入睡 ， 睡不踏实 。
减少睡前依赖 ， 即使醒来哭着找大人 ， 可以不急于抱着哄 ， 拍拍他让继续躺下 ， 或者轻轻安慰 ， 尽可能锻炼自主入睡 。


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每位父母都遇到过睡不踏实 ， 睡觉无规律这些令人头疼的问题 。 尽管到了该睡觉的时间 ， 用尽所有能用的方法 ， 自己折腾累了 ， 宝宝依然没有睡意 ， 要么确实睡着了 ， 稍有动静就惊醒 。
【宝宝难入睡，容易醒还睡不好，先别崩溃，自查有没有这4种现象】枕边育儿寄语：
马斯洛需求层次理论中睡眠与空气和食物一样 ， 在人类需求最基本层次 ， 只有吃饱睡好才有精力追求更高的需求 。 宝宝睡不好 ， 要先自查存在哪些问题影响到他的睡眠 ， 一一解决后 ， 建立良好的睡眠循环 ， 自然就会睡得快 ， 睡得好 。
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