避免精制糖较多的食物 ， 适当食用含天然糖的食物 。
高血糖患者自然要给胰岛素留出更多的空间来稳定血糖 ， 所以最好避免含糖多的食物 ， 尤其是有糖尿病前期的人 。想要逆转糖尿病 ， 就要管住自己的嘴 ， 比如甜点、甜饮料、糖果、冷饮等食物 。最好少吃 。注意摄入一些含有天然糖分的食物 ， 如水果、主食等 。自身的膳食纤维有助于稳定血糖 ， 含糖量适宜 ， 但不宜过量 。
一次性水果摄入量不建议超过200g ， 每天不宜超过250~350g 。每餐主食建议一小碗(直径10cm) ， 不要太多 。最好在白米中混合粗粮和豆类 ， 以稳定血液
多选择质地粗糙、膳食纤维丰富的食物 ， 少食多餐 。
粗粮和富含膳食纤维的食物自然需要更长的时间来消化 ， 还能抑制脂肪、糖和胆固醇的吸收 ， 所以对稳定餐后血糖很有帮助 。比如刚才提到的 ， 我们的主食可以“和粗粮结合” 。在面粉和大米白米中加入粗粮 ， 不仅可以提高食物多样性 ， 增加营养成分 ， 还可以减缓消化 ， 稳定血糖 。日常生活可以增加蔬菜和五谷杂粮的摄入比例 ， 蔬菜可以占到50%左右 。
可以用“少吃多餐”的方法来帮助稳定血糖 。
一顿饭不要吃太多 ， 血糖也不会升得快 。饿的时候可以多吃一顿 ， 这样就不会饿到低血糖 ， 随时保持血糖在合适的范围 。
自己查血糖 ， 保持血常规和正常体重范围 。
我平时会观察自己血糖的变化 ， 看能不能保持在一个相对稳定的范围 ， 随时调整饮食 。此外 ， 还应检查血常规 ， 如血脂、血压、高脂血症或高血压 ， 会增加胰岛素抵抗 ， 对血糖控制也是不利的 。体重也要维持在正常范围内 。肥胖的糖友们要努力减肥 ， 调整体重 。肥胖还会增加胰岛素分泌的负担 ， 产生胰岛素抵抗 。
最后 ， 糖友们在调整阶段要注意戒烟戒酒的最佳方法 。吸烟和饮酒容易增加血液粘度 ， 诱发各种心脑血管疾病的存在 ， 可能增加胰岛素分泌的负担 ， 使血糖无法保持稳定 。
稳定血糖的最佳方法是什么？ ， 谢谢你问我一个问题 。糖尿病是医学界的一大难题 。至今没有“治愈”二字 ， 但可以通过各种方法控制血糖 ， 使其保持在一定范围内 ， 预防并发症 。
据我所知 ， 我是被邀请来谈稳定血糖的最佳方法的 。我认为稳定血糖最好的方法是饮食 。
糖人一定要有自己的饮食习惯 ， 经常检测血糖来发现自己 ， 制定自己的饮食体系 ， 使血糖稳定 。

• 一个女人步入中年身体越来越差抵抗力下降 女人怎么调理身体才好
• 为什么糖尿病患者要护脚 糖尿病人脚发烫咋办
• 什么方法可以让体内酒精消除的快 啤酒解酒的最快方法
• 糖尿病吃什么能根治 根治糖尿病不复发秘方
• 36岁没钱买什么护肤品 36岁用什么护肤品最好
• 喝菊苣栀子茶能降低尿酸吗 喝菊苣桅子茶的害处
• 汗蒸有什么坏处和好处 汗蒸后体重为什么会增加
• 献骨髓对身体的影响 捐骨髓对自己有什么坏处
• 检查的是尖锐湿疣可是去药店不知道买什么药 药店有什么药可以去疣
• 低密度脂蛋白529什么情况啊 低密度胆固醇5·22高吗