第三：莲子糯米粥
材料：莲子、糯米、糖全部适量 。
练习：把莲子洗干净后 ， 去除莲子心 ， 最后用温水浸泡 。糯米洗干净后 ， 用清水浸泡两个小时左右 。在干净的锅里放入莲子和糯米 ， 慢慢煮粥 。往锅里放适量糖就可以了 。
功效：该食谱具有很好的滋补作用 ， 冬天服用时有很好的养生作用 。不仅可以清热去火 ， 而且对干燥咳嗽的治疗效果也很好 。另外 ， 这种饮食有补充空气的效果 ， 但孕妇不适合服用 。大量服用容易流产 。
第四：糙米排骨粥
材料：
150克糙米、2根排骨、适量生姜、适量盐 ， 根据自己的口味加入
方法：把糙米洗干净后 ， 在清水中浸泡两个小时 ， 最后去除水分 。排骨洗干净后 ， 放入沸水中加热 。最后 ， 把糙米、排骨、生姜一起放入锅里煮 ， 做成粥 ， 放入锅前加入适量的盐即可 。
功效：该食谱富含人体所需的多种营养素 ， 如维生素、铁、锌、蛋白质、糖类等 。
第五：什锦甜粥
材料：
大米1oog ， 小米5og ， 绿豆1大勺 ， 花生1大勺 ， 红枣1大勺 ， 核桃1大勺 ， 葡萄干1大勺 ， 糖根据自己的喜好放进去 。
方法：将食材洗净 ， 米类浸泡2小时 ， 绿豆浸泡30分钟 。然后把所有食材放入锅里煮粥 ， 慢慢煮小火的一方搅拌 ， 锅出来之前放糖 。
功效：该配方味道甜美清新 ， 营养类型丰富 ， 含有大量碳水化合物、蛋白质、维生素等 ， 经常服用可以提高体力 。
第六：枣桂圆黑米粥
材料：
红枣15个 ， 桂圆15个 ， 黑米150克 ， 糖适量 。
方法：将红糖和桂圆洗干净后 ， 去除外壳和果核后 ， 放入黑米和锅里煮粥 ， 锅端前放糖调味 。
功效：该食谱具有很好的健康、胃肠和肝脏作用 ， 特别适合有体虚、贫血、肾虚的患者 ， 营养功效很好 。
第七：红豆粥
材料：
红豆1勺 ， 大米200克 ， 糖适量
练习：将所有食材放入锅内 ， 加入清水 ， 煮粥 ， 在提起锅前加入糖 。
功效：该配方具有解热利尿、解渴、干燥的功效 ， 非常适合冬季生气时服用 。
第八：红枣糯米粥
材料：
10 ~ 15个枣、200克糯米、50克麻、15克薏米
练习：所有食材洗干净后 ， 放入锅里煮粥 ， 最后放少量糖 ， 放入锅里服用 。
功效：该食谱特别适合生病的人或身体虚脱、营养不良、贫血的患者 。因为他的保健、脾胃、补血养气效果很好 。
经常服用五谷阳生粥 ， 可以摄取均衡的饮食、科学上充足的营养素和膳食纤维 。年龄大的人、儿童、患者 ， 适量服用粥 ， 可以得到更好的健康管理 。服用粥类食物可以很好地促进消化 ， 增强食欲 ， 对咳嗽、感冒、便秘等有很好的治疗效果 。
哪些粥特别有营养？无论是喝粥的人还是煮粥的人 ， 都有一颗简单博爱的心 。它的存在和陪伴不仅给我们带来爱和温暖 ， 还让我们认识到简单的不一定是最好的 ， 但最好的一定是简单的 。(约翰f肯尼迪) 。
要想先做好那件事 ， 必须先利用那个仪器 。
煮一碗简单的粥当然不能没有家用神器电饭锅！

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