老年人营养粥的做法养生粥的做法与功效( 四 )

首先要准备好好粥厨具和好粥食材。
因为从事营养工作，所以每天在食物中喝粥的频率也比较高。首先介绍一下我的两种煮粥锅。
小米3-4人4l电饭锅。
松下1-2人1.5l电饭锅
自己单身，平时不需要做很多食物。家里用的是松下电饭锅。店里用的是小米电饭锅。
两个电饭锅都具有预约功能，为平时工作繁忙的身体提供优质的营养补充。
体质、季节、天气、时间、年龄、身份、智商。喝粥都是很好的选择！
大米和谷物是煮粥的主要材料！水稻籽粒中氨基酸的组成比较完整。蛋白质主要是未定蛋白，易于消化，谷物提供丰富的b族维生素，大米具有补中益气、脾养胃、益精康脂、五脏活血脉。老歌《十三不亲》有五谷杂曲的歌词，身体健康是根本。
根据爱好，准备了14种不同的煮粥材料，主要是谷物大米和坚果。
今天煮的是红豆薏米
硬豆类材料要提前浸泡。哈哈，我这次泡的时间太长，开始发芽，做了不好的示范，但食材不能浪费。明天炒豆芽吃吧！对应不同类型体质的人，吃的粥补充营养真的很在意！
首先从女性的粥烹饪材料开始。
枣、红豆、黑米、燕麦、小米、大豆、黑豆、黑芝麻、核桃、桂圆、枸杞、芸豆、粳稻、薏苡、皂苷、银、绿豆、紫薯、
一个温暖的宫殿养生粥
小米：养胃
黑米：补血肾
薏仁：建飞益委
枸杞：补血养肝
桂圆：活血机，益心脾
枣：具有脾脏、胃肠镜、安神的功效
红豆：含有维生素和多种矿物质
黑豆：补脾、补肾、解毒
上述食材分别用15克洗净，在电饭锅里加入1000毫升的水过夜。
(我一般晚上睡觉前开始制作，煮开粥功能，预约到早上5点。
)煮2个小时，早上起床的第一件事就是一杯水装一碗粥。暂时降温，刷牙洗脸后喝一碗粥很清爽！
新疆杂粮粥黑豆1小黑米2黑芝麻1小百合10块大麦3核桃2米2红糖

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