老年人营养粥的做法养生粥的做法与功效

养生粥的做法与功效，老年人营养粥的做法？一、黑米粥方法：

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主持材料：黑米150克
调料：
15克红糖
1.黑米洗干净后，在冷水中浸泡3个小时，捞出水分。
2.在锅里加入约1500毫升冷水，加入黑米，先用旺火煮，然后用小火煮1个小时。
3.粥稠的时候放红糖调味，再煮一会儿就可以吃了。
二、黑豆核桃粥
材料：
50克黑豆、30克核桃、100克大米、6个枣。
提法：
1、清水泡沫软黑豆；大米洗干净。碾碎核桃粒。
2.在锅里加入适量的水，加入大米、黑豆、核桃粒、枣，一起煮粥煮熟即可。
功效：具有黑豆成平、味感、肝肾滋补、活血利水、祛风解毒等功效。核桃仁具有补肾强腰、补血、润干痰、固定润肠等功效。
三、鱼***乳肉粥
材料：
100克大米、一个皮蛋、虾壳、盐、饺子馅、香菜适量。
制作方法：
1.把米洗一洗，根据煮粥的比例添加适当的水。
2、准备饺子馅、皮蛋、虾皮。
3、将皮蛋切碎，香菜切成末。
4.揉粥的时候，大米已经煮好了，开花的时候，把饺子馅、皮丁、虾皮倒入锅里煮3-5分钟左右。
5、放香菜就可以了。
补肾粥怎么做？补充新疆粥的方法是用黑豆、黑米、黑芝麻等黑材料制成。方法简单，味道好，有阴肾、壮阳养神的功效，可以添加各种非正式动员的中药材，搭配粳稻和糯米烹调。例如莲子核桃桂圆，都可以用来制作各种新疆粥。
哪些粥美味又养生？在秋冬干燥的季节，孩子适合吃汤水食物。
能很好地消化吸收，驱寒，保暖的同时，还能养水，发挥滋润的功效。
给孩子煮一碗好吃的有营养的粥也无妨！
粥有主食，可以混合各种肉类和蔬菜，味道很新鲜。
确实是给孩子秋冬保养的最佳选择。
01、补血健脑：小米大枣粥。
功效：红枣和小米营养价值很高，煮粥可以补充阳血、清热除湿、维干费、安新健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子们吃。
材料：机张、枣、红糖。
练习：小米清洗后浸泡了30分钟。红枣洗净、去核、切一小块；把准备好的小米和红枣放进锅里，倒入适量的清水，大火沸腾后，转动小火慢慢煮1个小时。粥煮得稠，用勺子一直搅拌，不要抹锅。锅出来前10分钟，放点红糖融化在粥里就可以了。
02、羊肝明目：菠菜猪肝粥
功效：补铁补血、肝明目、婴儿食用、预防贫血、夜盲症、促进人体新陈代谢、有助于生长发育。但是猪肝胆固醇含量高，一周最多可以吃一次，不能吃太多。
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
练习：把大米洗干净，在水里浸泡30分钟。猪肝切成薄片，泡在凉水里去除血水。菠菜洗净，切碎准备。把泡好的大米放进锅里，加水煮沸，做成粥。放入猪肝、菠菜，搅拌好肝脏，用盐调味，然后就可以关灯了。(莎士比亚、菠菜、菠菜、菠菜、菠菜、菠菜、菠菜、菠菜)
07、健康的身体：胡萝卜牛肉粥
功效：保虚壮健、强肌骨、消除水肿、祛湿是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益品。

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