降糖最好的食物是什么 2型糖尿病饮食指南食谱表( 二 )

1 .低血糖指数和2 。低热量。
(1)低血糖指数
血糖指数(gi)是指同样的100g食物进入人体两小时后血糖上升的相对速度。总的来说，血糖生成指数小于55的健康食品适合爱吃糖的人，不过没关系
如图，柚子的升糖指数很低，糖尿病人可以放心食用。而且柚子可以提供很强的饱腹感，吃完后他们不会再有饥饿感。不过需要注意的是，一个柚子往往很大，不要一口气全吃完，吃一半或者四分之一就可以了。如果是不常吃柚子的家庭，用苹果代替也是不错的选择。
(2)西红柿和黄瓜
对于糖尿病患者来说，蔬菜永远是最安全的饮食。西红柿和黄瓜含糖量低，容易食用。它们洗净后直接吃或切成块做凉拌都很好吃。睡前吃一颗，你就能抵御漫漫长夜的饥饿。
(3)燕麦片
如果蔬菜水果都满足不了，又很想吃点正经的“饭” ，那么排除大米、面粉等各种精制水，只能选择粗粮。粗粮纤维素丰富，不易消化，可减缓消化，控制餐后血糖。比如燕麦片就是一个不错的选择。
糖尿病怎么吃？答案在这里：舒明浩123
关于在糖尿病食谱？吃什么，我已经说过很多次了，我不放弃吃。我家人吃什么我就吃什么。我不吃小灶，但是吃的顺序和量和别人不一样。只要晒晒我的控糖记录，你就知道了。
019113 ，早餐粥。有红枣、地瓜丁、胡萝卜丁、大米、小米、绿豆、莲子、百合、枸杞、薏米、花生等等，煮一个小时。如果人在家里血糖不高，吃饭没有顺序，吃的量也没有限制。
我吃1.5小碗，主食1.2两左右。
烧饼1/3 ，约0.7两。炒茄子，芹菜叶，卷心菜叶和鲜蘑菇。吃的顺序是先甜后不甜。
先吃4个枣，充分咀嚼，把核吐出来。然后吃红薯、胡萝卜、枸杞、百合，然后是米粥，最后是花生、绿豆、莲子。先甜后不甜、不苦不辣的菜也是如此。
中餐的话，先吃30克秋梨膏，然后用芝麻饼炒茄子和芹菜叶香菇鸡。
隔一段时间吃一次汤面，大概0.5两。饭后喝1杯水，午休50分钟，洗漱准备测第二餐血糖水平。实测值为6.9 。同时测血压102/66 ，心率56 ，血液粘度39% ，血氧含量98% 。
可见血糖低，血粘度低，血压也低。心率也会下降。这些都再次得到了验证。
晚餐剩粥1两，烧饼0.5两，菜和早上一样。
晚上9点，一个柿子， 200克左右。保证明早正常的空腹血糖水平。午夜不会出现低血糖。
有哪些适合糖尿病人的食谱呢？的糖尿病其实是一种血糖水平异常高的疾病。得了糖尿病，控制血糖是首要任务，饮食控制是根本。那么，哪些食物升血糖快，哪些降血糖呢？
血糖指数即gi值，是衡量各种食物对血糖影响的指标。
低血糖指数食物
在胃肠道停留时间长，缓释，餐后血糖峰值低。
gi55% .
中等血糖指数食物
餐后血糖峰值介于低血糖指数食物和高血糖指数食物之间。
55%gi70% 。
高血糖指数的食物
进入胃肠道后，消化速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高。