血脂高了就得吃药适合高血脂的菜谱( 二 )

1.建议三高患者多吃含钾的食物。例如荞麦、玉米、红薯、大豆等含有大量钾，每天要吃250~400克红薯类。
2.水果中：香蕉、橘子、柠檬、杏梅、千岛、香蕉，钾最丰富，每天吃水果的量为200 ~ 350克，尽量在加餐时吃。
3.尽可能每天以500克蔬菜、深绿色蔬菜为主，每天摄入的蔬菜品种最好在5种以上。例如，早上吃白菜凉菜心、玉米饼、豆浆、鸡蛋、蔬菜汤。到中午吃2个米饭(大米饭、糙米、大米)、胡萝卜清菜西兰花、娃娃菜炒虾仁。
三种蔬菜中：菠菜、荠菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、生菜、土豆、山药、新鲜豌豆、红豆等钾含量较高。
4.每天适量吃40~75克家禽肉，40~75克海鲜类，不要吃含钠量高或高脂肪、高胆固醇的动物性食品。
5.每天吃10克坚果和25克大豆，不能吃大豆豆腐、豆瓣酱、豆腐乳、臭豆腐和咸豆汁。
6.每天要坚持喝300克牛奶，优先选择脱脂或低脂牛奶、酸奶。
7.户外锻炼6000步，或者打太极拳、游泳、瑜伽就可以了。要喝足够的水，每天喝7~8杯水。
8、要保证充足的睡眠和良好的心态。
治疗三种高症状时常用的单胺氧化酶抑制剂(如吴康宁等治疗方法)包括：扁豆、蘑菇、腌肉、腌鱼、奶酪、酸奶、香蕉、葡萄干、啤酒、红酒等奶酪胺高的食物不要吃#水果蔬菜告白季#
高血压高血脂可以吃带鱼吗？平时都有血脂问题。因为现在大家的饮食习惯越来越丰富，血脂比较常见，平时经常出现这种问题，高血压高脂血症能吃带鱼吗？需要注意什么？
带鱼又名带鱼、郑实河、白大鱼，因其身体扁平形状像绳子而得名，山东舟山最好。鱼肉肥刺少，味道新鲜，营养丰富，新鲜食物、腌制、冷冻都可以，深受大众欢迎。
功效：带鱼的脂肪含量比一般鱼类高，不饱和脂肪酸多，这种脂肪酸的碳链长，有降低胆固醇的效果。带鱼全身的鳞片和银白色脂肪层还含有抗癌成分——6黄大邱嘌呤，有助于辅助治疗白血病、胃癌、淋巴瘤、绵羊等。经常吃带鱼有补充五脏的功效。带鱼含有丰富的镁，对心血管系统有很好的保护作用，有助于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。
经常吃带鱼，还具有肝补血、泽皮补阳补血的功效。
因此，高血压高脂血症可以吃带鱼。现代研究表明，带鱼含有蛋白质、脂肪、维生素a、维生素b1、维生素b2和烟酸、钙、磷、铁、碘等。带鱼的银鳞其实不是银鳞，而是由特殊脂肪形成的表皮，被称为“银地”，是营养价值高、没有腥味的优质脂肪。这个地方含有对人体非常有益的三种物质：
第一，不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的功效。同时增强皮肤表面细胞的活力，使皮肤柔软光泽，头发乌黑发亮，是罕见的美容美发产品。(大卫亚设)美丽。
第二，***磷脂。可以减少细胞的死亡率，大脑被认为是可以延缓衰老的魔力食品。
三、6-硫嘌呤物质。这种物质是天然抗癌剂，对白血病、胃癌、淋巴肿瘤都有预防作用。
带鱼富含人体所需的多种矿物质元素和多种维生素，是老年人、儿童和孕妇理想的滋补食品，特别适合呼吸困难乏力、久病、血虚眩晕、食素瘦、营养不良和皮肤干燥者食用。另外，孕妇吃带鱼有助于胎儿脑组织的发育。孩子们多吃带鱼有助于提高智力。老人多吃带鱼可以减缓大脑萎缩，预防老年痴呆。女性吃多了带鱼，皮肤光滑、有光泽，长发乌黑，脸更加亮丽。
带鱼的dha和epa含量高于淡水鱼。dha是大脑必需的营养素，对提高记忆力和思维能力至关重要，带鱼中富含***磷脂，比一般淡水鱼具有更多的补脑功能。epa一般称为血管清洁工，对减少血脂有好处。带鱼中丰富的镁对心血管系统也有很好的保护作用，有助于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。

血脂高了就得吃药 适合高血脂的菜谱( 二 )

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