但每次身体还没动就力竭了怎么办怎么锻炼让自己更持久

怎么锻炼让自己更持久，但每次身体还没动就力竭了怎么办？，一步步来。我记得跑步之前，跑了一公里就感觉上气不接下气，腿也酸痛难忍。
而是一步一步，逐渐增加到五公里、十公里。目前跑五公里问题不大。另外，不要总想着跑步伤膝盖。根据我的经验，没有我想象的那么大，但是真的不重要。
【但每次身体还没动就力竭了怎么办怎么锻炼让自己更持久】

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如何让自己坚持的更久？能做他能做的，兄弟。能吃两碗饭，就得撑三碗四碗。你受不了。这不是能力之类的范畴。这件事你能坚持一两个小时还是有希望的，不要想了。即使吃了药，副作用也会很大。
我自己的经验就是锻炼身体。这比吃药有用多了。全方位提升自己的能力。想要长时间专注锻炼，就要锻炼腿部。
听听长期锻炼的人的话。不锻炼腿，早晚****** 。所以，练腿就相当于吃了****** 。
其实很容易理解，你在活动的时候，是用下半身的力量来控制的。关键的练习结束后，如果你有超强的控制能力，时间自然会持续。
而且可以锻炼你的pc肌肉。太神奇了。我经常锻炼。
像铁一样坚硬。控制力也很大。我试着在上面挂一条毛巾，但是它一点也不动。太神奇了。所以，如果你没有女朋友，最好不要用。
请问普通人怎样把马步扎的更持久？需要更多的练习，如果你练习得多，你就会坚持很长时间。
下蹲时，不要有杂念，控制呼吸，规范动作。你宁愿用标准动作蹲一分钟，也不愿蹲三分钟不偷工减料。
去如何快速提高耐力以及肌肉持久力和强度？没有捷径。最主要的是你要每天锻炼，很累的时候再练。那样重复很累的。
吃得更好。没有能量就跑不起来。
400米爆发力和持久力怎么练？主要练习力量速度和耐力速度。爆发力是指短时间内的反应能力， 400米跑的爆发力主要是指起跑后的加速能力。爆发力的训练主要是训练下肢的力量和反应速度，经常使用负重深蹲和快速启动的训练。
耐力主要指速度耐力，即保持高速奔跑的能力。主要采用短距离、中距离、长距离跑训练。

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