体内湿气重怎么去除女人体内湿气重怎么去除( 二 )

潮湿的女孩要减肥，锻炼身体，合理的饮食习惯是最安全的！薏米粥是一种很好的饮食疗法，不仅能减肥，还能祛湿。特别是薏米渗水湿润，美白对肺部有好处。最适合除去湿气减肥。在简单饮食的基础上，再进行合理的锻炼，减肥效果会越来越明显！
体内湿气重怎样快速去除湿气？身体潮湿，对健康危害很大。其实很多人都很潮湿，只是轻重程度不同。如果体内湿气严重，不能及时排泄，也会影响脏腑功能，引起各种不良症状。
你怎么判断自己体内是否有湿气？除了又湿又胖，潮湿的话会有这些症状。
1、关节痛，很重。
2、潮湿，头沉重打不起精神。
3、******不畅。
4、皮肤无光泽、油腻。
5、潮湿，舌缘有被牙齿******的痕迹。
对于湿气，应从内外四个方面进行调理。
一、由内烹饪通过食疗发挥饮食作用，养生脾胃，利湿、消肿，改善湿胖体质。在众多食疗中，赤小豆、薏米、大麦、橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草9种食材的除湿解毒、健脾养胃功效已被现代人用作日常除湿汤茶【红~豆~无~湿~茶】！经常喝，可以消除水肿，改善湿胖体质。去除湿气的话，就会变得容易瘦。
二、通过从外面烹饪来改善自己的居住环境。好好通风，打开窗户。潮湿的环境会使湿气侵入体内。在潮湿的环境中长期居住，也容易出现头痛等症状。日常生活最好减少暴露在湿气中。
三、饮食与胃肠系统的营养和水分代谢有关，最好的方法是适量均衡的饮食。
酒、牛奶、酸甜厚味等油腻食物不易消化，容易引起胃肠闷热发炎。甜食会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。
凉的、凉的、凉的水果和水果，会使胃肠消化吸收功能停滞，无限难吃。生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹饪时最好放入葱、姜，降低蔬菜的凉性。
四、加强运动，有人说我运动锻炼，为什么湿气还很重呢？其实，水滴石不是一日之功，需要时间改变身体的代谢水平。罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事。运动可以缓解压力，活跃机体器官，加速湿气的体外排出。
女生如何排出体内湿气？人中9人潮湿，其余1人可能还发冷。湿气多不能说是病，但在体内长期堆积的话会非常不舒服，整个人看起来没有精神。另外，潮湿会影响身体的各个方面。除去湿气，整个人看起来健康美丽。特别是女性湿气重，影响血色，脸上容易长痘痘，所以最好尽早去除。
1、饮食调理，祛湿
油腻、辛辣、重口味的食物，人体不易消化，加重脾胃，影响脾胃运化功能，不易排出湿气。饮食上坚持吃清淡的、新鲜的蔬菜水果、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、红豆等清热利湿的东西，能帮助排涝。
2、增加运动避免受潮
俗语说生命在于运动。多种运动可以提高脾胃的运化功能，尽可能多寄信，帮助体内排出湿气。慢跑、自行车、游泳、羽毛球等有氧运动都是很好的选择。
3、居住环境干燥，潮湿无处可逃
长期生活在潮湿的环境中，湿气容易停留在身体内而不排出，所以住在干燥通风的地方比较好。即使变冷了也请每天按时通风不要受潮。
4、保持肠道通畅
【体内湿气重怎么去除女人体内湿气重怎么去除】体内潮湿的人容易******，粪便总是感觉排不干净。养成每天定时排便的习惯，有助于早餐后保持肠道的畅通和潮湿。

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