怎么样不节食不运动还能瘦身无糖食谱减肥食谱( 二 )

牛奶可以用无糖豆浆和无糖酸奶代替。成年人的话每天200-250毫升纯牛奶。蔬菜要磨碎吃，比如紫柿子、蓝西兰花都是不错的选择。对上班族来说，黄瓜和西红柿也很好。大小也是自己一拳的量。水果也要追求多样性。大小是一个中等苹果的量。椰子、鳄梨、榴莲、各种枣、菠萝蜂蜜等热量特别高的水果在减肥期间不要吃。吃的话就一点，只要有意思就行了。
推荐我正在使用的【1200千卡的营养减肥食谱】(适合女生，男生需要增加500千卡的热量) 。这个食谱包括早、中、晚三顿饭。
我用这个食谱的第一周减了4斤。现在是第二周。
让我再分享一下我按照这个食谱搭配的早餐。希望对你有帮助。(大卫亚设) 。
不含面食不含糖的早点？最近正在减脂的人回答这个问题再合适不过了。
和你一起分享我最近的早餐食谱吧。
1.可以将没有淀粉的培根、鸡蛋、煎鸡蛋、奶酪、雕塑、圣女和培根换成纯香肠
玉米煮鸡蛋无糖酸奶鳄梨
紫色土豆或红薯牛奶黄瓜
4.隔夜燕麦杯：燕麦片泡在牛奶或酸奶里，基亚先生，放坚果在冰箱里放一夜，第二天就拿出来吃。
优质早餐的重点是摄取优质脂肪、高蛋白和膳食纤维。这几样东西边边边和营养都有，所以推荐。
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怎么样不节食不运动还能瘦身 无糖食谱减肥食谱( 二 )

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