补钙|孕中期准妈妈营养补充很重要，不仅要补钙，还要多吃这些东西( 二 )

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当然具体要补充多少，最好让专业的营养师综合评估你的日常膳食。后来做决定需要注意的是，如果口服钙剂，建议选择小剂量分次口服的方式，比如早晚各服一次300毫克的钙剂，这样既能保证钙的吸收率，也可以预防肠胃不适和便秘。

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经常呆在室内不接触阳光的准妈妈，每天也记得补充400IU的维生素D促进钙吸收。如果你有吃复合营养素或者钙片，先查看配料表中是否已经包含维生素D了，这种情况就不需要再额外补充了。钙片最好避开牛奶、酸奶这些富含钙的食物一起吃，一次性吃下去，大量的钙，钙吸收率会下降，钙片的补充也会影响铁元素的吸收。因此，贫血的准妈妈如果需要补充钙片，则应当与服用铁剂的时间错开。

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好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。
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